有哪些健康的月子餐期饮食推荐

有哪些健康的月子餐期饮食推荐？

从古至今我们就有“坐月子”的传统，除了月子期间的传统习俗之外，最重要的就是产妇之后的月子餐。那么妈妈们在月子期间该怎样吃到健康又营养的月子餐呢？

方法/步骤

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一．传统鸡汤类

鸡肉一直是我们自古以来选择最多的营养补充的肉类，不管是产后虚弱、过度疲劳、生病贫血等等首选都是鸡汤。制作鸡汤时还可以加行枸杞、红枣、山药等这些对产后妈妈身体有好处的食材一起进行熬制，更有利于产妇体质的恢复。

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二．鱼肉类汤品餐品

鱼肉具有肉质细嫩鲜美、营养丰富的特点。传统月子期间就一直有喝“鲫鱼汤”的传统，产后妈妈可以从月子餐中鱼类的汤品餐品里汲取大量的维生素、矿物质。并且鱼肉本就属于瘦肉型，100克鱼肉脂肪所含量都不足2克。对于产后妈妈保持身材补充营养是最好的选择之一！

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三．月子期间的蔬菜水果类的选择要谨慎

在月子期间的蔬菜水果类的选择要谨慎，妈妈们月子期间的第一周是不建议食用蔬菜水果类的。第一周的时候很有可能会伤了肠胃和牙齿，在月子第二周可以吃热性的蔬菜，第三周可以吃水果，可吃莲藕、黄花菜、海带、胡萝卜、红苋菜、番茄等具有补血作用的蔬菜。

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四．月子期间可以适当吃些零食

有些妈妈产前就喜欢吃些小零食，有些妈妈则需要产后吃些小零食开胃。在月子期间的零食的选择也尤为重要，因为这也直接关系到宝宝营养的摄取。首先是要选择正规干净的，其次要选择在两餐中间进行食用。

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