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产后恢复饮食指南

来源：泰然健康网时间：2024年11月27日 08:42

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许文静副主任医师广州市妇女儿童医疗中心三级甲等妇产科

产后妈妈的饮食对于身体恢复至关重要。应注重营养均衡，以促进伤口愈合、提高乳汁质量，并帮助调整体重。建议遵循以下几点：
1. 蛋白质摄入：增加瘦肉、鸡蛋和豆制品的摄入，这些食物富含优质蛋白质，有助于身体修复。
2. 铁质补充：产后失血较多，大枣和深色蔬菜富含铁，能预防贫血。
3. 水分与纤维素：多喝水，吃蔬果，保持肠道通畅，防止便秘。
4. 钙质与维生素D：通过牛奶和鱼类补充钙质和维生素D，支持骨骼健康，也有助于宝宝的骨骼发育。
5. 适量滋补：阿胶等传统滋补品可适量食用，但要根据个人体质，避免过量导致上火。
产后饮食调理需结合个人体质和恢复情况，避免辛辣、生冷食物，以免刺激肠胃。同时，保持良好的作息和适度运动，定期复查，确保身体恢复良好。注意局部卫生，以预防感染。在任何饮食改变前，最好咨询专业医生或营养师的意见。
健康无小事，身体不适切莫忽视。及时就医，根据医生指导进行治疗，早日恢复健康。

2019-11-25 21:45

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就医问药

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什么是产后风? 　　产后风，又叫“月子病”。是妇女在生产孩子时期，因筋骨腠理大开，身体虚弱，内外空疏不慎风寒侵入。在“月子里”的恢复期，筋骨腠理合闭，使风寒包入体内，为之月子产后风难治的原因。如果在产褥期期间调理不当，就可能承受产后风的折磨。查看全文»