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坐月子必吃的14种冠军食物，产后恢复更快

来源：泰然健康网时间：2024年11月27日 08:42

坐月子必吃的14种冠军食物，产后恢复更快
分娩消耗了麻麻大量的体力，产后坐月子必需及时补充营养，助力身体快速恢复，同时也能给宝宝喂奶储备充足的乳汁。

今天给姐妹们整理了月子期间必吃的14种冠军食物，附上食谱，新手麻麻们可以收藏起来，到时候让家人或者老公安排起来

我月子期间是在月子中心坐的，这14种冠军食物可吃得不少，营养师也给我换着不同的食材搭配来安排，28天的月子坐完，身体还是恢复挺快的，附上食谱供姐妹们参考喔！

14种月子期间的冠军食物：
1️⃣小米：健脾胃，滋阴养血
推荐食谱：南瓜小米粥、花生红糖小米粥
2️⃣黄豆：提高母乳营养质量
推荐食谱：黄豆焖排骨、虾仁炖豆腐
3️⃣红豆：补血通乳、消水肿
推荐食谱：山药红豆汤、红豆薏米粥
4️⃣花生：养血补血，预防产后贫血
推荐食谱：花生木瓜排骨汤、花生炖猪蹄
5️⃣银耳：滋阴补气，润肠
推荐食谱：莲子枸杞银耳汤、银耳红枣薏米糖水
6️⃣木瓜：乳腺畅通、催乳下奶
推荐食谱：银耳红枣炖木瓜、木瓜牛奶燕窝
7️⃣红枣：补气血、助睡眠
推荐食谱：红糖红枣薏米粥
8️⃣鸡蛋：蛋白质良好的来源
推荐食谱：水煮蛋、虾皮鸡蛋羹
9️⃣红糖：化淤、促进恶露排出
推荐食谱：黄芪橘皮红糖粥、五红汤
鲫鱼：补虚通络、催乳下奶
推荐食谱：鲫鱼豆腐汤
1️⃣1️⃣乌鸡：调理产后气虚、血虚
推荐食谱：枸杞虫草乌鸡汤
1️⃣2️⃣牛肉：提高母乳中的含铁量
推荐食谱：芹菜炒牛肉、清炖牛腩
1️⃣3️⃣莲藕：开胃养气、滋阴养血
推荐食谱：排骨炖莲藕
1️⃣4️⃣芝麻：润肠通便
推荐食谱：核桃芝麻糊