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月嫂阿姨亲授，简单易做的产后...@美食小贼鸬鹚的动态

来源：泰然健康网时间：2024年11月27日 08:42

月嫂阿姨亲授，简单易做的产后营养月子餐清单!

清炒菠菜：新鲜菠菜富含铁质，能有效补血养气，对于产后贫血的新妈妈是绝佳的选择，烹饪时注意控制火候，保留更多营养。

丝瓜炒鸡蛋：丝瓜具有良好的通乳作用，搭配高蛋白且易于消化吸收的鸡蛋，美味又实用。

红枣小米粥：小米粥是传统月子餐中的明星单品，加入红枣更是气血双补，暖胃安神，对产后恢复大有益处。

彩椒土豆丝：色彩鲜艳的彩椒富含维生素C，土豆则是碳水化合物的良好来源，二者结合既开胃又能提供充足能量。

西红柿炒鸡蛋：酸甜可口的西红柿富含抗氧化物质，与鸡蛋同炒，口感丰富且有助于提高免疫力。

清炒空心菜：空心菜含有丰富的膳食纤维，帮助新妈妈保持肠道通畅，预防便秘。

西兰花胡萝卜虾仁蔬菜粥：西兰花和胡萝卜都是优质蔬菜，搭配高蛋白低脂肪的虾仁煮成粥，不仅利于伤口愈合，也富含多种微量元素。

圆白菜炒肉：选用瘦肉为原料，搭配富含维生素U的圆白菜，既能提供优质蛋白质，又有助于修复受损黏膜。

丝瓜炒虾仁：再次强调丝瓜的通乳效果，加上鲜美的虾仁，此菜肴在补充蛋白质的同时还能增加食欲。

山药小米粥：山药温补脾胃，与小米搭档熬粥，既滋阴又补气，尤其适合产后虚弱体质的妈妈食用。

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