肺脏好才能过好冬 开始做冬季养肺工作吧

　　肺脏好呼吸才能通畅，才能过好这个冬季。冷空气又来了，再不保养你的肺脏，疾病就会盯上你的身体。所以说，赶紧开始做冬季养肺工作吧。当然，想要养肺的话，请一定要选对法子，瞎保养可是不行的!

　　冬季养肺该怎么做

　　1、多补水

　　人体缺水可不好，因为没有水分的滋润，众多器官就无法正常的运转。而肺脏就是其中之一，要知道肺脏虽然藏在体内，但其实其与外部是有连接的。因为其与鼻腔只连着一个能够排空气的气管。当然人呼吸的时候，就会带走一部分肺部的水分，进入鼻腔中的干燥空气也会带走一部分水分。这样一来，因为鼻腔和肺脏是相通的，空气进入到肺脏之后自然会将一部分水分带走，肺脏中所含的水分自然就大大减少了，如此肺脏黏膜以及呼吸道的损伤就会特别大。

　　所以说，大家平日里要多喝水，这样才能确保身体内部的水分充足，有了水分的滋养，肺脏才能更好地活动。想要补水的话，最好的方法自然是多喝水，再者就是多喝清淡的汤饮，一些水分含量超多的蔬菜和水果也可以经常吃。需要注意的时候，咸的、甜腻的食物少吃，避免消耗过多的水分。

　　对此，小编提醒，想要用热水润肺除了可以直接喝之外，还可以直接采用吸入热气的方法，同样也能起到滋润肺脏的效果。具体应该这样操作：倒好一杯热水，然后用鼻子对准杯口吸水蒸气，每次十分钟坚持早起和晚上入睡前各一次就好了。当然，如果你觉得用鼻子系水蒸气比较呛的话，可以等水温降低一点后再操作。

　　2、没事主动咳嗽

　　想要肺脏健康就要多呼吸新鲜的空气，建议大家每日早起以及晚上入睡之前，找一个安静并且植物比较多的环境，主动做咳嗽这个动作。这样做能够帮助你的呼吸道及肺脏部位清除污染物，当肺脏内部的脏东西少了，其受到的损害自然会减少，从而起到保护养肺的效果。所以说，大家在冬季的时候不要那么冷，应该外出找个空气清新的地方做咳嗽这个动作哟。

　　3、学会深呼吸

　　多做深呼吸，能够将肺脏中的废气呼出来，吸入新鲜的空气，也就是说可以更换肺气，避免肺脏积累过多给浊气，从而起到养肺的目的。

　　到了冬季的时候，很多人都喜欢赖床，建议要改掉这样的习惯，清晨醒了之后，不妨起床打开房间的窗户，吸入新鲜的空气，将浊气呼出，而且在吸气的时候，要尽可能的向外扩张腹部，而呼气的时候则尽可能的向内收缩你的腹部，在做这个动作的时候，要尽量保持你的胸部不动。

　　冬季养肺吃什么好

　　生活中一些食物具有很不错的养肺功效，平日里想要养肺的话，可以选购它们食用：

　　1、白梨

　　这种水果的水分含量很高，吃它有助生津止渴，还能帮助身体润燥，平日里吃它的话，能够很好清除燥邪，避免肺脏受伤，从而起到养肺目的。建议可以搭配蜂蜜一起炖煮食用，味道可口。

　　2、山药

　　这种食物含有粘液质，吃它能够起到很好的滋润、润滑作用，从而有益肺气，滋养肺阴。所以说，冬季的时候想要养肺，不妨利用山药煮汤喝，比如说搭配排骨或是鱼肉、或是母鸡等炖煮味道都是很不错的。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）

（责任编辑：彭志兴）

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