崔玉涛月子餐食谱：新手爸妈必看

崔玉涛月子餐食谱：新手爸妈必看！
崔玉涛月子餐食谱，新手爸妈们快来看看吧！

1️⃣ 第一周：排恶露
这一周的食物要“稀、软、清淡”，多补充水分，帮助身体排出恶露。

2️⃣ 第二周：调理
继续排恶露的同时，多吃富含蛋白质的食物，有助于收缩子宫和调理脏器。

3️⃣ 第三周：催乳
身体基本恢复后，多喝补汤，刺激乳汁分泌，满足宝宝的口粮需求。

4️⃣ 第四周：补气血
多吃高铁食物，如牛肉、彩椒、木耳、猪腰等，补充气血，恢复体力。

5️⃣ 第五周：通乳
早餐多吃五谷杂粮，中午喝高汤，晚上清淡且多补充蛋白质，保持营养均衡。

6️⃣ 第六周：恢复元气
多补钙，多吃豆类、牛肉、鱼、虾等食物，少吃高脂食物，帮助身体恢复元气。

坐月子期间，妈妈们要保持愉快的心情哦！这些事情可以交给准爸爸去准备，祝所有妈妈和宝宝们都健康快乐！ 有需要的妈妈们可以打印出来，按照这个食谱来安排饮食吧！

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