月子餐制作分几个阶段

　　我们知道孕妇在生完孩子以后身体会非常的虚弱，那么在孕妇坐月子七天则需要把身体给补回来，那么关于月子餐制作分几个阶段和有没有专门做月子餐的，以及孕妇坐月子期间吃什么补得最快?今天就和小编一起，来学习关于孕妇月子餐的制作。

月子餐制作分几个阶段

　　妈妈在坐月子的时候就要补充很多的营养，只有这样妈妈才能在生完宝宝后迅速恢复身体的健康。所以在妈妈坐月子的时候月子餐是必不可少的营养来源而且月子餐是要分阶段的，因此就会有很多的妈妈会想知道，月子餐分为几个阶段。

　　产妇刚生完孩子是很虚的，不能一味的进补，要分阶段，分个体情况，一边调理一边进补。月子餐要针对产妇的不同阶段来满足产妇的不同需求，同时还要根据个体差异、南北口味等，做到平衡膳食、合理营养。那么月子餐一共分为几个阶段呢?

　　产后调理，配合身体的变化，各阶段中药调理亦有所差别。所以月子餐一共分为4个阶段分别是：1.第一阶段(1～2周)排净恶露、愈合伤口(排净各种代谢废物及瘀血等，使分娩过程中造成的撕裂损伤愈合)2.第二阶段(3～4周)修复组织、调理脏器(修复怀孕期间承受巨大压力的各个组织器官)　3.第三阶段(5～6周)增强体质、滋补元气(调整人体内环境、增强体质，使机体尽量恢复到健康状态)4.第四阶段(7～8周)健体修身、美容养颜(进一步调整产后的健康状况，净化机体、增强免疫力)。

在坐月子的时候饮食要注意的点

　　1、 月子里一定要吃的淡，能不放盐和味精就不放，因为宝宝的肾脏还没发育完全，这对奶水的质量和妈妈的体重都有直接关系，快坚持不下去时，想到自己的身材和宝宝，也就忍啦。

　　2、 前两周以排毒为主(猪肝和腰子有助排毒)，一定不能吃大补和大热的东东(如母鸡和蹄膀等)，因为新妈妈经过生育，整个人非常虚弱，这时候大补不但吸收不到精华，且只会长膘，而且这时候长得膘很难减掉，热性的食物对奶水也不好，宝宝吃了容易便秘。

　　3、 尽量用麻油炒菜，麻油有削减脂肪的功效，比一般食用油不长脂; 4、 水果一定不能忘，但是前两周也不能大补，道理和2是一样的，多吃些哈密瓜、木瓜、葡萄等，西瓜什幺的不要急着吃，因为西瓜太凉性。

　　5、 任何冷的流质食物都要加热后再吃，否则不利于子宫归位，不能刺激肠胃; 6、 第4周开始可以补力气了(如鸡肉等)，第二个月开始和大家一样吃，但还是要注意清淡，否则宝宝受不了，自己也容易肿; 7、 任何要加糖的点心食物可以加红糖，有助于恶露排出。

　　8、 月子里每天晚餐都是一碗鱼汤，淡的，也算奶水好的小秘诀吧; 9、 多喝豆浆，多吃冬瓜对无论是孕期还是产妇都有减肥和减肿得功效，还能提高奶水的质量。

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