养生：好情绪带来好健康

好情绪，人生更快乐，更幸福，也会更健康；而怀脾气让人过的不开心，不幸福，更会带来疾病。所以说，一定要开心起来，不管如何，不能有坏情绪，并且，要尽量原谅那些曾经或正在让你不开心的人。

一、七情影响健康

人有七情，包括喜、怒、忧、思、悲、恐、惊。除了喜外，剩下的，都是坏情绪。据世界卫生组织统计，90%以上的疾病都和情绪有关。情绪伤人，往往伤于无形。《内经》早已发现，“喜伤心，恐伤肾，思伤脾，悲伤肺，怒伤肝”。这里的喜怒思悲恐都是指过度而为害，若心情舒畅，则不但不会伤心，还会养心，让人更健康。

英国爱丁堡大学和南安普顿大学的研究者对16485人进行了为期3年的追踪调查。结果显示，在排除饮食习惯、体力活动、吸烟、社会经济地位等因素之后，与没有焦虑、压力、抑郁感觉的人相比，经常处于精神困惑中的人，患心血管疾病的风险增加46%，患关节炎的风险增加57%。如果不良精神因素发展到重度，则会让心血管病风险增加到189%，关节炎风险增加到110%。2018年一项发表在《身心研究杂志》上的研究显示，经常闹点小抑郁、小压力等“小脾气”，会让人健康受损。自格拉斯哥卡利多尼安大学和爱丁堡龙比亚大学的研究人员发现，生闷气可能令人对身体上的疼痛变得更敏感。如果内心无法释然的你正在遭受腰痛、头痛或关节炎疼痛的话，机体的疼痛可能还会加剧。从中医来分析，七情源于五脏。一方面，五脏影响七情。若五脏阴阳平衡，气血调和，则七情亦归于正常；另一方面，七情亦反作用于五脏。若七情过激，亦会伤损五脏的阴阳气血，导致五脏功能失调。

二、生闷气，会导致癌症

英国精神病学家格里尔对癌症病人的性格进行了研究，描绘出了一种癌症性格(即C型性格)的形象，其特征：一则人际关系困难，有事爱闷在心里，压抑自己，封闭自己，不寻求帮助，给人的感觉往往是孤傲不易接近；二则自我要求比较高，是完美主义者，对自己和对别人都很苛刻，所以经常对事情和人感到不满；三则抗挫折能力比较差，容易吸收消极情绪，表现为长吁短叹等。不少临床研究已经发现：负面性格、心理与情绪也能致癌。许多临床病例显示，癌症患者病前大多经历了亲人故去、失恋、离婚、失业、降职或天灾人祸等重大变故，加上负面性格及不良情绪极易形成癌症。且有研究发现，六成至八成癌症病人都有性情内向、平时和家人沟通少、爱生闷气、沉郁寡欢等负面性格。

美国学者曾分析1300名医科大学毕业生心理和健康状况后发现：性格忧郁、感情不外露的人，比性格开朗的人更易患消化系统和淋巴系统癌症，如胃癌、胰腺癌等，其患癌的危险性高出15倍。

国内的临床研究中也发现，乳腺癌和中年患胃癌的人多爱生闷气、自我压抑。C型性格的人常被称为“老好人”，习惯克制、压抑自己的真实想法，但喜欢生闷气。他们表面不发火，可是并不是真的把火灭了，而是故意把火掩盖起来，活得很累。

由此说，好情绪是癌症的克星，而坏情绪则是癌症的向导。在今时这个社会节奏加快的时代，我们每个人都背负着不小的压力。为了不生癌症，为了健康，一定要保持乐观的情绪，不生气、不钻牛角尖、不埋怨、不烦恼，凡事都想开点。

三、如何获得好情绪？

我建议学习中国传统文化，其中有诚意、修身、正心的具体方法。因为七情由心所主，心主神，为五脏六腑之大主。要想安和七情，当先安心。

一则，要学会感恩。

感恩是正能量，感恩是有道德修养的体现。在感恩时，我们自己也会感到快乐。因为感恩本身就是一种积极的生活态度，感恩可以导致快乐。

有研究证实，当个体感受到感激（感恩）或一些其它积极情绪的时候，人体系统就会以它的共振频率特别地产生振动。这种共振为系统提供许多好处：提高增加血液和组织液之间交换、过滤和吸收的效率；增强心血管系统适应循环需求的能力；增加遍及体内各细胞在时间上的同步。这种结果导致增加系统广泛地能量效率和提高新陈代谢能量的储蓄。

另外的研究亦证实，当被试者感觉到感激时，他们的心律相干（协调一致，连贯性）显著性提高，阿尔法波节律的比率也和心率同步提高。

也就是说，感恩不但体现了良好的道德修养，同时，感恩还可以利益我们自己的健康。

二则，宽恕他人。

已有的大量研究表明，宽恕影响着我们的身心健康。因为宽恕能有效地降低遭遇人际伤害和暴力的青少年及成人的抑郁、愤怒等消极情绪，提升积极情绪，改善心理健康，提高主观幸福感。不仅如此，宽恕能够促进身体健康，并且已被应用到心血管疾病、癌症、纤维肌痛症等疾病治疗中。

研究发现，宽恕可改善冠心病病人由愤怒导致的心肌缺血，宽恕可减少心室工作和心肌耗氧量。

大病患者由于身体上的不适，普遍存在抑郁、焦虑、紧张等负面情绪。这些负面情绪不仅无助于康复，相反，还会严重影响病人的身心健康，导致病情恶化。有人对乳腺癌患者的研究发现，自我宽恕与生活质量呈正相关，而自责与生活质量呈负相关。

约翰霍普金斯医院成人情绪障碍咨询诊所主任、医学博士凯伦·斯沃茨说，受伤和失望会给身体带来巨大的负担，导致心率、血压和免疫反应的大量变化。这些变化会增加患抑郁症、心脏病和糖尿病等疾病的风险。然而，宽恕有助于减少焦虑、舒缓压力、降低血压和心率，令人拥有更强的幸福感和更好的人际关系。美国密歇根大学社会研究所心理学家洛伦·图森特研究发现，宽恕的好处还会随着年龄的增长愈加明显。

美国心理治疗家露易丝在她的著作《生命的重建》中有句颇耐人寻味的话：“所有的疾病都是不宽恕导致的。”此话很值得我们深思。我们应该宽恕伤害我们的人，因为宽恕也是救赎自己。我们总以为宽恕是给别人一条生路，其实也是给自己一个机会。如果我们可以原谅他人的错误，那么，我们就可以摆脱其束缚。其中最奇妙的是，受益最大的不是伤害我们的人，而是我们自己。

我主张，不管是养生也罢，或者大病想康复也罢，都要努力让自己快乐起来。因为快是养生与治病的大药王。有人说，道理我也懂，只是快乐太难，怎么办？我的观点是：试试过简单的日子，这是快乐的基础；另外，若实在无法快乐起来，那就不妨试试从感恩，或宽恕开始。我相信，即使心如铁石或悲痛欲绝的人，也都能有办法快乐起来。

三、自我反省。

除了感恩与宽恕之外，我还建议应该学会反省。反省可以帮助我们培养一种更豁达的心境，并从更好的情绪和身体健康中受益。

反省是对自身所作所为进行的思索和总结，只有经常反省，才能够得到真切、深入而细致的收获。反省是心向内求，凡是心向凡求的，都是正法。因此说，反省是正能量。孔子的弟子曾子说，“吾日三省吾身”，曾子通过反省来修养身心。为什么反省有益于道德修养呢？

因为反省有利于提高我们的道德意识水平，提高我们的道德认知、陶冶我们的道德情感、磨炼我们的道德意志、坚定我们的道德信念；另外，反省还有利于增强我们的道德实践能力，帮助我们逐渐养成良好的道德行为习惯。

反省的价值极大，简单来说，反省也是一个净化心灵的过程。经常自我反省，有助于唤醒我们追求自我道德发展的内部需求，帮助我们增强自己的素质能力，并促使我们提升人生的幸福感。另外，通过反省，还能将养一身浩然正气，正气存内，邪不可干，对于大病康复，甚有好处。

对于大病患者而言，建议常做自我反省，因为反省可以帮助我们早日康复。

最后，用东晋著名医药学家葛洪的一段话来结尾：“内心澄，则真神守其位；气内足，则邪气去其身；常以宽泰自居，恬淡自守，则身形安静，灾害不干。”这个世界上什么人最富有？那一定是能一贯地保持快乐心境的人。

相关知识

情绪管理与健康养生
【情绪胎教】情绪胎教的好处
心情不好怎么调节情绪
【课程预告】情绪胎教，孕妈好情绪是最好的胎教
长寿最好的方式不是养生 而是管理情绪！
健康情绪培养课程
​如何调节心态做好情绪保健
准妈妈情绪胎教的8个方法 生健康好娃娃
中医情志养生：情绪与健康的密切关系
情绪胎教是什么，如何做好情绪胎教呢？

网址: 养生：好情绪带来好健康 https://www.trfsz.com/newsview130412.html