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情绪健康，是最重要的养生

来源：泰然健康网时间：2024年11月27日 08:49

人有七情，喜、怒、忧、思、悲、恐、惊，组成了我们的人生，影响着我们的健康。

案例一：

小编的一个远房姐姐，不到40岁，可谓是养生达人，平时的银耳、大枣、燕窝、枸杞，是变着花样的吃，可她却在上个月的体检中查出肺里有大大小小的十几个结节。

其实，听到这个消息我一点也不意外，别看她擅长各种养生法，但我知道这些只是浮于表面，她的内心早已残破不堪。

几年前，她发现老公在外面拈花惹草，两个人经常吵的很凶，她的情绪一直处于“一点就着”的状态，精神也处于奔溃的边缘。

很明显，她的肺结节和她的情绪脱不了干系。有研究称，当我们情绪爆发时，最先攻击的是我们的免疫系统。

70％以上的人，会以攻击自己身体器官的方式来消化自己的情绪，这是导致出现病症的最大原因之一。

案例二：

公司主管小雯是公认的“暖心小太阳”，她每天都面带笑容，所到之处皆是温暖。不管遇上多棘手的状况、碰到多难搞的客户、面对多无理的要求，她都能稳住情绪，和平面对。

所有人都很喜欢她，领导也很欣赏她，想要给她升职加薪，担任更重要的职责。但令人没想到的是，小雯竟然拒绝了并提出了离职，究其原因才知道，小雯早已患上了轻度抑郁，长久以来的表现只不过是伪装。

所有人都无法理解，阳光、开朗的小雯怎么会抑郁呢？就连小雯自己也搞不懂。直到心理治疗师的一句话点醒了她：一味地压制情绪只会越攒越多，当达到上限时就会“报警”。有了情绪就要释放，这样才能完全地驱散负面情绪。

案例三：

“刘副院长住院了，肺癌！”一则消息在科室爆炸性地传开来，每个人的脸上都写满了震惊与惶恐。因为刘副院长刚满50岁，身体一直都很健康，怎么会这样呢？

科室的小赵说，刘副院长可能是心理压力大，积攒成疾。之前经常和我们抱怨他的职位上不去，10年了还是副院，觉得背后有小人给他使绊。

每每说到此，他都情绪激动，忿忿不平。看得出来，没有得到认可与升迁，已成为他内心的症结，情绪一直处于低落、压抑、不服中。久而久之，不良情绪影响了身体，最终成疾。

越来越多的专业研究表明，癌症与人的情绪有着重要的关系。悲伤、忧郁、失望，似乎都是癌症发生的前兆。那些压抑情绪，被情绪所折磨的人，是最容易得癌症的。

十几年前，一位英国医生就曾经对癌症患者进行过调查，以250例患者为样本，结果发现有62%的患者在生病前曾出现过悲观情绪，遭受过精神打击等。

从以上案例中，我们可以看出情绪真的可以致病，损害我们的健康。那么，如何保持好的情绪呢？小编总结了以下方法。

①好的心态

人生不如意事十之八九，出现不良情绪很正常，我们需要做的是调整自己的心态，给自己灌输“没关系、想开点、身体重要”的想法，这样才能应对日常的工作和生活。

②思考原因

每次出现不良情绪的时候，我们应自我分析一下其中的原因，探究一下惹怒自己的点是什么，然后再“对症下药”，找出缓解情绪的方法。这时，我们可以运用逆向思维的方法。

③多去阅读

当被不良情绪搅扰的心神不宁时，不妨把自己沉浸于书本中，阅读可以让内心平静下来，感受文字的魅力和哲理。此外，阅读还可以培养耐心和定力，以此来磨练自己的脾气与秉性。

④户外活动

大自然可以让人心情愉悦，看看花草树木和虫鱼鸟兽，感受盎然的生机和生活的美好。此外，适当的运动也可以增加多巴胺，提升情绪。打球、跑步、游泳、跳舞，都是很好的选择。

⑤增加交流

当觉得压力很大、心情烦躁的时候，应多和家人、朋友、同事交流，将烦闷情绪排解出去，通过他们的安慰和鼓励，感受到安全感，从而恢复自信。

人体无法承载过多的负面情绪，适当的发泄是最合理的方式。从当下开始，增加对内心的关注，正确的“养心”大于形式上的“养生”，拥有好的情绪与健康，生命才能轻盈起航。