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怎么调整情绪让心情好起来

来源：泰然健康网时间：2024年11月27日 08:50

怎么调整情绪让心情好起来

孙茜副主任医师

心理咨询科南昌大学第一附属医院

情绪不好的时候，如何调节自己的情绪是一个非常关键的问题。我们可以采用药物和非药物调节两种方式来缓解情绪不佳的状况：

一、非药物调节：首先，我们可以通过氧气运动，慢跑或健身操来缓解情绪。其次，持续做自己感兴趣的事情或爱好。最后，多与人交流，多参加集体活动，在周围欢快的气氛下被感染。

二、药物调节：药物调节主要是使用抗抑郁药物改善情绪，包括5-羟色胺再摄取抑制剂，代表药物包括舍曲林、氟西汀、西酞普兰等，5-羟色胺与去甲肾上腺素再摄取抑制剂，代表药物有文拉法辛、度洛西汀等，还有三环类抗抑郁药物以及单胺氧化酶抑制剂。但是在使用药物调节之前，一定要先咨询医生，并按照医生的建议进行用药。

总之，如果情绪不佳且难以自我调节缓解，建议及时前往医院就诊并接受正规治疗。我们要学会关注自己的情绪，及时调节自己的心态，让自己的心情更加健康和愉快。