最好的养生，是养自己的“心情”｜阡陌的述说

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阡陌的述说2023.02.28

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情

绪

/ Qian Mo De Shu Shuo

曾看到有句话说：“情绪是一把枪，当我们扣动情绪的扳机，枪口其实对准了自己。”

人的一生都在为情绪买单。

若无法控制自己的情绪，便更难掌控自己的身体。

好的养生，应该是灵魂和身体都走在路上。

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壹

/ “压抑情绪”不等于“控制情绪”

坏情绪，十分常见，并非洪水猛兽。

前阵子，一位女孩崩溃大哭的视频刷屏网络。

女孩独自在外地打拼，工作很忙，每每回到出租屋时已是凌晨。那天，她饿着肚子回到家，撑着疲惫的身体给猫粘毛，却因为撕不开粘毛器上的纸，突然蹲在地上放声大哭。

那一刻，过往的所有委屈全数涌了上来：“我从小到大学习都很努力，但成绩却总是不尽如人意。回家路上被骑自行车的小孩撞了，却反被其家长责备。回到家只有一个人，感觉冷冰冰的……”

视频中，女孩越哭越大声，评论区里，很多人表示仿佛看到了自己。

不知从什么时候开始，“情绪静音”变成了成人世界的标配。

就如蔡康永所讲：“我们的认知系统里，总是存在着乐观是好的，悲观是不好的、外向是好的，内向是不好的、自信是好的，自卑是不好的等各种过于‘正确’的观念。所以选择去迎合社会标准，去强迫修正自己。”

渐渐的，我们并没有学会控制情绪，却学会了压抑情绪。

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贰

/ 身体的病，往往是情绪种下的毒

作家露易丝·海曾写过一张“身心对应表”，她认为：愤怒会催生疖子；长久的情绪问题没有解决，则和高血压有关；郁闷不乐，思想呆滞不流畅，和血液病有关；背痛是缺乏精神的支柱和财务的支持；长久忍受内心深处的忧伤与愤怒，则和癌症有关。

就如一位心理咨询师所说：“情绪无法表达，人的攻击性就只能向内，一旦开始自我攻击，就会产生很多的问题。”

例如变得疲惫、厌倦、死气沉沉，还可能会引发抑郁、焦虑等心理层面的问题。

心情，其实是我们身体状况的晴雨表。

很多身体上的病痛，都是负面情绪种下的毒。

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叁

/ 接纳负面情绪，是治愈自己的开始

让情绪流通，才是最好的养生。一个人身体的各种慢性疼痛，绝大部分由内在的压力和心理问题造成。

心理学家武志红说：“不要憋爱，也不要憋恨，不要憋哀，也不要憋怒。让内在的情绪流动起来，黑色的恨就会转化成白色的爱与阳光，滋养自己。”

当情绪出现问题时，我们总奢望简单地依赖时间去冲淡一切，但往往事与愿违。被压抑的负面情绪并不会随时间消失，只会如雪球般越滚越大，最终堵死情绪的出口。

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“最重要的情绪管理，是你要相信没有任何一种情绪不应该。”有了情绪，并不代表我们不成熟，只是意味着此时情绪正在影响我们，它需要及时排解，释放。

接纳自己的负面情绪，疏通情绪，做自己的主人，是自我疗愈的第一步。

坏情绪可以记录。有专家建议，将自己的不安与焦虑以书画的方式如实写在记事本里，诚实面对内心，便能成功将坏情绪从大脑转移出去，减轻压力。

坏情绪可以宣泄。以色列有句民间谚语：不能够全心全意哭的人，也不能全心全意地笑。作为成年人，我们很多时候都要抑制自己的情绪，但一定要在生活中找一个空间，让自己成为一个真实的“人”，有情绪的出口。

坏情绪可以倾诉。当心事有了倾诉对象，烦恼也会减半。比起故作刚强，那些懂得运用合适的方法释放情绪的人，才是真正的强大。

“情绪”一词，在拉丁语中的意思是“移动”，也就是说，情绪等于能量加上运动。真正厉害的人，都不把“戒掉情绪”作为目标，而是让它随着自己的感受而流动。

接纳自己的情绪，试着与它和平共处，才能让我们以一个更健康的状态去探索生活广阔深邃的一面。

文末点亮“在看”，愿你我养好脾气，安放好情绪，轻装上阵。

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来源 | 民生周刊

作者 | pumpkin

主播 | 李海洋

编辑 | 李 滟

责编 | 康轩山

主编 | 张 玮

监审 | 钟 倩

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