什么是养生？健康生活好习惯，这些常见错误你别再犯了！

新冠病毒让所有人都意识到，自己的身体才是最重要的，网络上流传着这样一则笑话：“三个字，就能让你破产，你的病很重，但可以治疗，只是要花一大笔钱。只要没有什么先天的毛病，我们天生就很好，只不过在生长的时候，大家都会有不同程度的不良行为，再加上年纪越来越大，各个功能都开始衰退，所以才会有各种各样的病症。

所以，可以说，身体的好坏全靠自己，切勿等“千金难买”，才懂得珍惜。以下是日常的日常生活中，但又关系到身体的大健康，我们应该怎样挑选呢？来和你的啄木鸟博士学一学。一日之计当在早晨，早饭怎么吃建议早上七点到八点吃早饭。从早晨七八点钟起，勤劳的身躯就会加快工作速度，温度升高，代谢加快，胃部也会随之转动，因为一晚上的消化，胃中的东西都被清除得差不多了，这个时间正好可以让胃部更好的吸收养分。不过，若长时间不吃饭或者吃饭迟了，则会由于空腹过久而引发胆囊结石等病症；还可能引起胃肠功能失调，引起消化不良，严重的还可能是肥胖、糖尿病、认知功能障碍等。

早餐的种类：全方位的。一顿好的早饭，不仅要丰富多样，而且要有全方位的营养，既要保证有主食，又要有优质蛋白质，新鲜水果和蔬菜；尽量不要食用油炸、腌制、残羹冷炙等对身体有害的食品。

一日之计，就是早上，回到床上怎么能睡觉？睡懒觉有以下益处：许多上夜班的人由于工作原因，可以在白天进行一些必要的补充，让自己的身体慢慢的恢复元气，让自己的精神更加饱满。由于缺乏足够的睡眠会导致人疲劳，反应迟钝，免疫力下降等。

但不要太多：睡觉多了头疼头晕，很多人都有过这样的体验，那就是在睡觉的时候，脑部会产生一种叫做5-羟色胺的神经传递素，它能使人感觉放松和舒服；但如果睡眠时间长了，血清素分泌过度，就会导致头疼。

运动在早晨或夜晚早晚都可以，各有所长大多数人都有一个习惯，那就是早上运动，这样可以加快人体的新陈代谢，让人一天都有一个好的心态，但是一些患有高血压、心脏病、糖尿病等慢性病的人，一定要在吃完早饭后要坚持30分钟左右，运动的方法最好是慢跑、太极等比较温和的方法，防止出现事故。在晚上，人体的活动能力会处于巅峰状态，身体的每一个部位都会变得更有弹性，心率、血压都会变得非常平稳，是锻炼身体的最佳时机。但是要在睡觉之前尽量不要做太多的活动，避免精神过于激动导致睡眠不足。

要想血管通透健康，每天补充它

由于年纪的不断增长，我们身体的各项器官功能都是在走下坡路，其中最为突出以及需要极其重视的便是血管，血管是人体最重要的器官，几乎分布人体的所有器官和组织，面积最大，分布最广，功能最复杂，同时出现问题也是最危险的，倘若此时再加上不良的生活习惯和油腻的饮食方式，则会加速造成血管问题发生直接影响寿命长短，这时候我们需要每天补充辅宁通肽来保养，辅宁通肽中富含珍贵的银杏和地龙蛋白，这两种物质都被老中医亲切称为“血管守护神”，每天补充可以防止血管衰老，消除血管壁内长期沉积的垃圾，降低血液黏稠度，减少血栓发生的概率。增加血管通透率和弹性从而降低血管压力和脂肪含量，调节血脂水平。长期补充辅宁通肽还可以改善因年纪增大而出现的血压高，血糖高、血脂高以及各类血管问题。可改善经常出现的头晕手麻、心悸心慌、乏力气短等表现，降低血管问题发生概率，延缓血管老化，防止意外发生，安度中老年生活，儿女也能少操心，同时生活饮食一定要清淡少量，不可整日大鱼大肉，每天补充一定量的新鲜时蔬和低糖水果，补充足够的膳食纤维。

在家什么时候最好打开窗户让空气流通

在日常生活中，我们一般都会在早上十点到下午三点之间打开窗户，让自己的身体能够清新一些，但是这种做法是错误的，一般情况下，一天当中，这两个时间点是一天当中大气污染含量比较低的时间，所以一般情况下，我们都会在早上十点到下午三点之间打开窗户，不要超过15分钟。在打开窗户的时候，一定要做好保暖工作，避免感冒。

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