职场养生

什么是养生？

养，是滋养、培养、补养；生是生命。养生就是指，对生命活力的滋补、培养。

什么是职场养生？

职场养生是指，通过身体绩效和工作绩效的全面管理，使人的生命活力得到提高，职业寿命得到延长。

职场白领，是一个庞大的群体，每天都要承受巨大的压力。据央视调查，中国目前有70%的职场人士处于亚健康状态。职场压力会让人身心疲惫。生理上表现为：食欲不振、疲乏劳累、失眠健忘、免疫力下降、性欲减退等，严重者还会带来高血压、心脑供血不足等疾病。心理上表现为：注意力不集中、工作不积极、紧张、抑郁、神经衰弱等等。严重者还会诱发抑郁症、焦虑症和强迫症。再加上，办公室里空间狭小，空调一吹，皮肤干燥无比。久坐电脑桌前，不但深受电脑辐射，还堆了好多肥腩。饮食也没有规律，无法“讲究”，只能“将就”。很多白领女职业都感到苦不堪言，忧心忡忡。

炎炎夏日，上班族，白领一族在办公室吹着空调伏案工作，久之则容易产生各种“办公室病”，使身体处于亚健康状态。为保持身体健康，白领阶层流行起“职场养生”。穿平底鞋在办公室工作，绿茶、红茶、乌龙茶、各种花茶变换着喝，这样的职场生活越来越受白领青睐。现在许多公司或企业并不会反对女性员工到办公室就换上平底鞋或拖鞋，多数公司领导对职工结合养生保持高效工作表示支持和认同。时下广州，越来越多白领崇尚绿色职场生活，许多企业也更加注重员工健康问题。有受访的广州白领表示：“既要会工作，又要懂生活，学会"职场养生"才能在新时代叱咤职场。”

当绿色绩效概念退出以后，我们便面对着一个问题，也就是：如何提高绿色绩效。在这里，我们再提出另一个新概念：职场养生训练。

在工作中养生，在养生中工作

传统的绩效管理，是不会考虑员工的养生能力的。而绿色绩效管理则倡导养生式的职场奋斗，注意做到“在工作中养生，在养生中工作”。

职场养生的最佳状态是：用健康的身体创造良好绩效，用良好的绩效塑造更健康的身体。

ZY（职场养生）训练目标

职场养生能力主要取决于以下几个方面的因素：

1.对身体“内环境”的重视程度

2.健康能源摄取能力

3.身体掌控能力

4.能量驾驭能力

5.运动导引能力

6.心理减压能力

7.欲望管理能力

8.养生式思维能力

十年前，“坐办公室”可是最让人羡慕的工作。而如今，办公室一族也成了叫苦不迭的问题人群。北京中医药大学养生室张湖德教授就总结了时下最常见的五大“办公室病”，并提出对应的“职场养生”法。

1. 久坐不动。这是上班族健康的头号大敌。有些人一到办公室，就像粘在椅子上一样，想跟邻座说话，都懒到要坐在椅子上用滚轮滚过去。久坐不仅让颈椎病找上门，高血压、糖尿病等慢性病也会光顾。

对策：每1小时，弯弯腰、扭扭腿、伸伸臂、转转脖子、搓搓脸。如果不想引人注目，可以去趟卫生间或洗把脸，强迫自己站起来溜达。也可以做做隐蔽的劳动，比如把凌乱的物品摆整齐，清扫桌椅灰尘。

2. 用眼过度。“久视伤血。用眼时间太长会造成近视、视力模糊、眼干等多种问题。”张湖德说。

对策：关键是活血。每1小时远望5分钟，最好能做做眼保健操。也可以把掌心搓热，放在眼睛上面，反复做5—10次。

3.着装不舒适。为了职场形象，即使骄阳似火，许多男性还是穿着皮鞋。女性则脚踩七寸高跟鞋，脚痛、腿疼是家常便饭，而且还会影响心情。

对策：在办公室常备一双松软、透气的平底布鞋，一进办公室就换上，布鞋可以比平时穿的鞋大一码，有利于血液循环。

4.饮食不调。具体说就是早饭不吃，午饭凑合。“上班族”经常吃的盒饭、外卖缺蔬果、油大，对健康非常不利。

对策：在办公室常备水果和绿茶。桃最养人，可以作为夏日滋养品来补充，也可以多喝绿茶，利尿的同时，还能醒脑、促消化、抗辐射。另外，每天上班前，拿饭盒装点切好洗净的黄瓜、小西红柿，也是很好的零食。

5.空调病。空调房是疾病集中营。冬天太热、夏天太冷，引得感冒、肠胃不适等症状批量出现。再加上缺负氧离子，伤脑伤肺，工作效率自然也高不了。

对策：找一个空调吹不到的地方，如楼道或阳台，打开窗户，呼吸一下新鲜空气，顺便搓搓手脚。

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