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秋季男性如何养生?

来源:泰然健康网 时间:2024年11月27日 08:59

秋季男性如何养生?

   随着炎炎夏日的离去,金秋的脚步已悄然而至,人们在享受秋高气爽的凉意时,也同样需经历气候干燥的困扰。金秋是收获的季节,那男同胞如何在这丰收的季节养生,收获健康呢?

    进入秋季,天干地燥,中医云“干燥伤肺”,通俗讲易“上火”,皮肤水分易蒸发,经常会唇干舌燥,表现为一种“缺水”的状况,男性新陈代谢旺盛,更易缺水,但仅凭多喝水,也不能解决皮肤缺水的状态。这里教你一妙招即“朝盐水,晚蜂蜜”。就是早上空腹一杯凉的淡盐水,晚上睡前喝一杯温的蜂蜜水。淡盐水可以保留水分,减少水分的流失;蜂蜜有清热、补中、解毒、润燥等功用,经常食用也可以预防高血压、动脉硬化、神经衰弱等疾病。但对于有糖尿病的患者禁用。

    秋季逐渐形成昼短夜长,睡眠时间较长,为了迎接寒冷的冬季,机体会积极地储存脂肪,机体容易发胖。对于不少已经日渐发福的男性来说,无疑是雪上加霜,肥胖不仅有碍美观,更容易引起人们常说的“三高症”即高血压、高血脂、高血糖和动脉硬化等多种疾病,也会导致阳痿、早泄等男性性功能障碍疾病的发生。所以作为男性,为了您的健康,请务必保证正常体重,那就要平时作息合理,科学饮食,多吃水果润肠通便,选择热量少的粗粮及富含维生素、胡萝卜素、锌和纤维素等营养成分的食物如玉米、红薯、土豆、薏米和豆类等,还可以适当吃些海鲜等高蛋白食物及海参等滋阴补肾的食物。

    此外秋季气候宜人的同时大自然的细菌病毒繁殖较快,稍不注意就容易感冒发热,甚至男性泌尿生殖道感染,特别是本身就有泌尿生殖系感染的男性,机体抵抗力下降就会导致疾病复发,因此在秋季男性也要加强锻炼,不仅可以提高机体免疫力,也有助于保持正常的体重,使人精力充沛。

    最后需要情志舒畅,情志舒畅不易导致男性内分泌紊乱,机体才会分泌出充足的男性激素,可延缓衰老,推迟“男性更年期”的到来,预防男性性功能障碍的发生,有充足的精力去享受金秋时光。

金色的秋天,五谷丰登,是丰收的季节,作为男同胞只要您在秋季里注意养生,必定会收获一份健康,享受漫漫人生。

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