江西职场人如何拯救自己的健康

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　　昨天在朋友圈看到一则不幸的消息，某公司39岁高管因脑血管病突发在家猝死了……

　　看到这些消息，让人想到健康对职场人来说比挣钱还重要。尤其是在日复一日的职场忙碌中，很多人都出现了一些亚健康的问题或突发疾病，极可能让一个家庭破碎……

　　职场人需要重视健康也应该提到日程上来了，而不是一心想着挣钱。那么，对职场人来说，什么是亚健康呢?

　　昨天晚上，和一位中医交流，她说，如果你的身体出现以下特征，就说明有亚健康的存在。

　　1、常常感到头晕、乏力、困倦，提不起精神。

　　2、手机成瘾，常常刷视频、刷新闻，半天时间就过去了。

　　3、入睡困难，有轻微失眠。

　　4、早起困难，即使睡了很久，仍是有挥之不去的疲惫感。

　　5、记忆力减退，经常丢三落四。

　　6、很难集中精力看完一本书，或者做一件节奏慢的事情。

　　7、颈椎、腰椎、关节、肌肉伴有一定的疼痛感。

　　8、已经很久没有大汗淋漓地运动过了。

　　9、很难控制体重，小腹有明显赘肉。

　　10、急躁、易怒，有时候甚至忍不住对身边的亲人发脾气。

　　11、胃口不佳，常吃辛辣、味道重的食物。

　　根据中医的建议：如果你在1个月内，满足上述11条中的6条以及以上，就说明你的健康有问题了，该注意自己的健康了。

　　对职场人来说，如果你想持续发展事业，就离不开健康的身体，即使工作再忙碌，也可以通过一些方法，对自己进行管理，让身体保持健康的状态。

　　那么，该如何让自己健康起来呢?根据中医的建议，整理如下：

　　1、重视喝水。

　　很多职场人都是发觉自己渴了之后才去喝水，但当你口渴的时候，说明你的身体已经处于缺水状态了，这个时候你的身体很容易感到疲倦，思维反应速度也会慢下来。所以，职场人一定要养成主动喝水的习惯，水能够促进你的新陈代谢，使你的思维变得敏捷，起到提神醒脑的作用。

　　2、工作间隙科学放松。

　　张弛有度，才能保证更好的工作状态，但越来越多的现代职场人，把刷手机当成了放松方式，这无疑会给人增添更多的疲惫。

　　久坐不动，是很多职场人的头号敌人。久坐会造成腰椎颈椎的损伤，还会影响你的性功能。因此建议职场人在工作一小时之后，适当放松5分钟。做一些简单的肩颈操，或者是去茶水间给自己沏一杯茶，去洗手间整理一下妆容，都可以让你的身体和大脑得到调节。

　　3、注意眼部休息。

　　用眼过度，眼睛会变得干涩，甚至引发头痛，影响工作效率，还会出现影响健康的问题。所以，职场人在每工作一小时左右的时候，要适当让眼睛休息，向远处眺望，做简单的眼部保健操。可以给手机设定闹钟，渐渐养成习惯，日积月累会大大提升健康指数。

　　4、按时吃早餐，午餐要膳食均衡。

　　一天之计在于晨，早餐对于职场人保持高效的工作状态至关重要。在快节奏的工作和生活中，因为赶时间所以都挤占早餐的时间，但长此以往会导致免疫力下降，从而患上胃病、结石、贫血等慢性疾病。所以，每天按时吃早餐，会让你精力充沛，心情愉悦，保证最佳的工作状态。

　　职场人的午餐，同样应该注重膳食均衡，不能只顾口味而忽视营养。尽可能地丰富品类，多吃谷物、蔬菜、豆制品、奶制品、肉类。少食煎炸，多吃蒸煮菜品。

　　5、每周三次慢跑，天天跑步为最佳，每次30分钟以上慢跑，不要快跑，尤其是极快跑是不可取的。

　　忙碌的职场人很难有大把的时间泡在健身房，但运动不可忽视，在所住小区或者公园，可以每周进行三次慢跑，每次半小时。也可以在工作休息的时间里做一些伸拉运动。长期坚持，可以大大地提升身体机能，让身体保持健康状态。

　　6、定期给手机键盘鼠标消毒。

　　手机鼠标和键盘是大多数职场人经常接触的东西，但这几样东西也往往最容易藏污纳垢，很多人甚至已经想不起来自己上一次清理他们是什么时候了。所以为了自己的健康，一定要定期给手机键盘和鼠标做清洁和消毒，减少自己被细菌入侵的风险。

　　7、营造舒适的办公环境。

　　办公环境不仅会影响工作状态，也会影响身体健康。在工作时可以多开窗换气，让室内保持空气流通。可以为自己添加一些绿色植物，减少辐射，提高空气质量。

　　8、午睡20分钟。

　　午睡可以给职场人的身体快速充电，但午睡的时间不宜过长，20分钟足够。午睡时间过长，结果是越睡越困，让人提不起精神，还造成夜晚入睡时不能快速进入睡眠状态。最佳的午休时间是闭目养神20分钟，让大脑得到充分的休息。

　　9、用花茶、绿茶等代替奶茶。

　　奶茶成为了很多职场人下午茶的首选，但奶茶含糖量较高，很容易给身体带来健康隐患，也容易使人发胖。建议职场人用枸杞、菊花、玫瑰花等花茶、红茶、绿茶等代替奶茶，养生保健，促进健康。

　　10、睡前半小时放下手机，保证优质睡眠。

　　健康的身体离不开优质的睡眠，如果睡眠质量不佳，那么整个人一天都会昏昏沉沉的。现代人对电子产品越发依赖，经常会玩手机玩到很晚才睡，熬夜已经成为了习惯，但这也无形间损害了健康。因此为了保证高质量的睡眠，一定要对自己做好时间管理，不能毫无限制地刷手机，一定要在睡前30分钟放下手机，让自己进入放松的状态，逐步进入深度睡眠。小编想对职场人说：不要等到失去了健康，才发现它的重要。对自己的健康负责，就是对家庭的负责，同样也是发展事业的基础!

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