养好心脏才能不生病 在冬季养心要尽早

　　冬季是人们养生的好机会，很多人都开始了养生工作。小编提醒，心脏不可缺少的器官，想要身体健康，就需要尽早想法子滋养心脏。当然，在这寒冷的冬季养心，需要用对方法，不然的话，反而会损伤心脏，这样一点都不好哟。

　　冬季养心要怎么做

　　一、要积极乐观

　　冬季的时候，草木早已枯萎，一些感性的人，看到这样的情景，很容易产生负面情绪，比如说悲伤，比如说感到孤独等等，这些负面情绪对心脏有很大的损伤的，人们要警惕，不能不把它当回事。

　　比如说，人出现悲伤情绪的时候，有时候会导致自己陷入极大的悲伤之中，当自己无法疏悲伤的时候，常常容易出现心律失常等严重症状。此外，过度悲伤会使得人体在短时间内分泌大量的肾上腺素以及其他的压力激素，这些毒素就会开始流向心脏，从而降低心脏器官的泵血功能，最终结果就很容易哟福啊心衰问题。

　　所以说，想要心脏健康的话，大家要保持积极乐观的心态，别总是太感性了。也不要斤斤计较，为了一些小事而大发脾气。平日里要坚持知足常乐，做个容易满足的人，凡事不要想得太过悲观，只要人还在就没有什么事情是解决不了。学会乐观看待事物，平常不妨多看下喜剧，看看笑话，让自己每天都能笑一笑。

　　二、夜晚早点睡

　　如今很多人到了晚上，总是要到凌晨才去睡觉。熬夜早已是家常便饭了，可是你知道吗?熬夜对心脏的伤害可是很大的，因为心脏可是很娇嫩的，如果没有得到规律的休息，其就无法正常工作。长期如此的话，就会出现心脏跳动的节律出现异常，最终危害你的生命。所以说，建议大家平日里到了夜晚请早点睡，戒掉熬夜这个坏习惯!

　　那么如何戒掉熬夜呢?那自然坚持每天在固定的时间上床睡觉，睡前不玩手机，也不要看惊悚的影片，总之不要让自己的情绪过于激动。坚持这样休息，慢慢地就能养成规律的!

　　三、适当食用坚果

　　坚果的果仁富含镁元素，这种成分被身体吸收之后，有助预防出现心律紊乱的问题，还能帮助养护心肌，起到保护心脏的作用。其中常见的坚果有杏仁、生松子、葵花籽、炒榛子等等，平日里不妨适当吃一些，从而起到养心的作用。但是也要注意，不要一次性吃太多，不然的话，反而对肠胃不利。

　　常吃这一款美食助你养心

　　想要滋养心脏，除了上面介绍的方法之外，从饮食下手也是不错的一个方法，建议想要养心的人不妨吃下面这一款美食，自己动手制作吧!

　　首先，准备好适量的黄豆，1只猪蹄，还有一些干的黄花菜。

　　然后，将猪蹄清洗去毛切成块，再将其放入锅中，之后将干的黄花菜以及黄豆分别清洗干净，也放入锅里面。

　　最后，材料都处理好之后，往锅里加水，开火煮沸，直至材料熟烂，起锅之前加些食盐调味即可。

　　上面推荐的这款猪蹄汤，常吃不仅能够养心明目，而且还有养血之效。所以说，想要滋养心脏的朋友们，不妨自己动手烹饪。所需要的食材，平常都能买到，而且烹饪方法也简单。所以说，建议朋友可以吃吃。当然，需要注意的时候，食疗养心需要长期坚持，因为食疗并不是药疗，想要起到效果的话，需要坚持食用才行。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）

（责任编辑：彭志兴）

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