四季养生指南，春天夏天秋天冬天养生饮食篇

四季养生指南，春天夏天秋天冬天养生饮食篇
四季养生指南，春天夏天秋天冬天养生攻略
春季
1．饮食：要“少酸多甘”，因为春来肝旺，而酸能助肝，且肝太旺易克脾土，导致脾虚，增加甜味可以达到健脾目的。
蔬菜:韭菜 油菜 洋葱 香椿
水果:石榴 桑葚 枇杷 枣
茶:玫瑰花茶
饮食:猪肝炒青菜（菠菜，韭菜等）
2．起居：晚睡早起，春天，睡卧时问如果太长会有损于人体阳气的。
3．衣着：春季气候转暖的同时，会出现“反春寒”，所以不要急于脱去冬装。
夏季
1．起居：夏季艳阳高照，气温较高，可晚睡早起，夜晚不可在露天下睡觉，以免受凉。
2．饮食：夏季气侯湿热，适宜细｜菌的生长繁殖，要注意消化道病的发生，可服用具有解暑清｜热、醒脾开胃的食物进行养生。
蔬菜:黄瓜 折耳根 番茄 冬瓜
水果:西瓜 火龙果 葡萄 猕猴桃
茶:绿茶
3．衣着：夏季天气炎热，但夜晚和白天有一定的温差，白天可少穿，但到了夜晚要适当加衣物。
秋季
1．起居：秋季气候多干燥，可早睡早起。
2．衣着：特别是早秋，不要急于加厚衣服，要适当地“冻一冻”。
3．饮食：偏于养阴的东西
蔬菜:丝瓜 山药 芋头 莲藕
水果:梨 梅 甘蔗 山楂
茶:胖大海茶
饮食:粥:银耳粥:银耳20克、粳米150克、冰糖20
黄jing粥:黄jing10~30克，煎取浓汁时去渣或用新鲜黄精30~60克，洗净后切成片，煎取浓汁，去渣后同粳米煮粥
冬季
1．起居：冬季气候寒冷，万物蛰藏，可早睡晚起。
2．衣着：要注意防寒保暖，预防冻chuang。
3．饮食：是进补的大好季节，以
羊肉为先选美味
蔬菜:红薯 萝卜 花菜白菜
水果:橘子 柚子 栗子 榴莲
饮食:生姜当归羊肉汤
茶:梅干姜茶

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