中医话养生！解锁处暑养生“密码”

华声在线8月22日讯(全媒体记者 邹伟瑜 通讯员 邹芝香 蔡亚宏)8月22日，是二十四节气之一的处暑。“处暑”即“出暑”，不仅意味着天气渐凉，也预示着人体需要进行相应的身心调整，以预防季节交替可能带来的健康问题。

为此，记者特别采访了湖南中医药大学第一附属医院慢病管理科主任蔡亚宏以及妇产医学中心副主任邹芝香，请他们为普通民众，特别是女性朋友，分享处暑节气的养生之道。

处暑节气，女性健康养护指南

“处暑时节，女性养生应围绕滋阴润燥、健脾养胃的原则进行。”邹芝香建议，在饮食上应选择清淡、营养丰富的食物，如梨、蜂蜜、芝麻、莲藕等，这些食物不仅有助于润肺止咳、滋阴润燥，还能有效促进消化，维护脾胃健康。

针对秋季养生，邹芝香特别为女性朋友推荐了几款润肺食疗方：雪梨银耳汤，以其甘甜清爽的口感，成为滋阴润肺的佳品;蜂蜜柚子茶，虽清热解毒，但需注意子宫肌瘤及乳腺结节患者不宜长期饮用;芝麻核桃粥，则以其丰富的营养，对润肺补肾、润肠通便有着显著效果。

除了饮食调养，良好的生活习惯同样重要。邹芝香强调，秋季应保证充足的睡眠，避免熬夜，并根据天气变化适时增减衣物，以防感冒。同时，适当参与体育锻炼，如散步、太极、瑜伽等，不仅能增强体质，还能促进血液循环，提高身体免疫力。

情绪管理也是秋季养生不可忽视的一环。邹芝香指出，情绪波动过大会影响人体内分泌，因此女性应保持心情舒畅，避免过度紧张和焦虑。秋季正是出游的好时节，不妨多出门走走，感受大自然的美好，通过旅游、听音乐、阅读或与家人朋友交流等方式来调节情绪，让心灵得到放松和滋养。

对于不孕不育患者而言，处暑时节更是调养身体的关键期。针对卵巢功能不良或减退的女性，滋阴补肾的良方“桑葚玉竹丸”有比较不错的效果。该方剂由山药、桑椹、莲子、黑豆、菊花、玉竹、枸杞等多种药材精心配制而成，具有益气养血、健脾补肾、暖巢理泡、养颜调经的功效，适合18岁以上有保健需求的女性食用。

处暑养生有妙招，医生揭秘秋季健康秘籍

针对处暑节气的特点，慢病管理科主任蔡亚宏详细阐述了处暑时节的养生之道，为公众提供了科学、实用的健康指导。

蔡亚宏认为，处暑时节人体易受秋燥影响，出现多种健康问题。因此，他建议民众在饮食上应坚持“养阴防燥”的原则，多摄入具有滋阴润燥功效的食物，以滋养身体，抵御秋燥侵袭。同时，起居方面应顺应自然规律，做到早睡早起，并适当安排午睡，以保证充足的睡眠时间，增强身体免疫力。

此外，蔡亚宏主任还特别介绍了中医特色疗法在处暑养生中的应用。他指出，艾灸和拔罐等中医治疗方法可以通过温热作用或负压吸引等方式，有效温通经络、祛湿散寒，缓解秋燥带来的不适症状。他鼓励民众在专业人士指导下尝试这些疗法，以改善身体状况。

为帮助民众更好地应对处暑后季节性健康问题，蔡亚宏还推荐了一个简单而有效的养生方法——常按揉特定穴位。他详细介绍了迎香穴、三阴交穴和膻中穴的位置及按摩方法。

迎香穴：畅通鼻窍，远离鼻病困扰

位置：面部，嘴角。

按摩方法：用指尖上下揉按，直到感觉鼻子通畅，迎香穴发热。

秋季各种鼻病容易找上门来。迎香穴是手阳明大肠经的穴位，可以用来治疗鼻炎、鼻塞、鼻窦炎等各种鼻病，按摩可以起到通鼻窍、利肺气的作用，感冒鼻塞，此穴位有“立竿见影”的效果。

三阴交穴：滋阴润燥，守护女性健康

位置：小腿内侧，内踝尖上三寸，胫骨后缘。

按摩方法：用一手拇指按揉三分钟，直到感觉到酸麻胀，两侧交替进行。

秋季天气干燥，津液容易亏损。三阴交是足太阴脾经的穴位，是三条阴经相交的地方，按摩此部位可以起到滋阴润燥的作用，还可以改善女性月经不调，但此穴有引发流产的危险，因此孕妇要禁止按摩。

膻中穴：疏肝气，防抑郁伤肺

位置：前正中线与第四肋间隙的交点，一般来说位于男性两乳头连线的中点。

按摩方法：每天揉按200次-500次，力度适中。

秋季最容易伤感，“秋内应于肺”“肺在志为悲”。膻中穴是任脉的穴位，中医称之为“气海”，汇聚了全身的气，按摩具有疏肝气，调畅气机的作用，每天一次，防止抑郁伤肺。

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