为何总是失眠 中医告知你真正的原因

　　大家都知道失眠的危害是很大的，但是很多人还是会出现失眠的情况，这个主要是对于失眠的原因不是非常的了解，才会引发失眠的出现。今天小编就在这边跟大家讲一些中医是如何看待失眠的原因，希望可以对大家有所帮助。

　　中医解释失眠的原因

　　精神压力过大

　　当我们的精神压力出现过大的情况，是会让内分泌出现絮乱的情况，而一旦内分泌出现絮乱的话，是很容易引发导致失眠质量出现下降的，从而引发失眠的情况。所以在平时要入睡的时候，我们一定要放松自己的精神状态，才不会引发失眠出现。

　　不良的作息

　　不良的作息对于睡眠的影响也是非常大的，有研究表明，一般作息不规律的人群，都是很容易出现失眠的情况。所以大家一定要保证良好的作息，才能在一定的适合内睡觉，而不会因为时间到了，但是我们还没有困意，这样肯定是会失眠的。

　　睡眠环境

　　对于睡眠这个问题，其环境也是很重要的，如果旁边的环境是非常吵闹、并且很压抑的情况，是很容易让我们无法正常的入睡，总是会出现半睡半醒的情况，严重的话，还会直接睡不着。另外在睡觉的时候，灯光问题也是很重要的，最好是不要有灯光出现，才能提高睡眠质量。

　　如何改善睡眠质量

　　睡前泡脚

　　在睡觉之前半个小时的话，我们可以选择先用热水泡一会脚，因为用热水泡脚的话，是可以促进血液的循环，赶走疲劳，放松身心，这样做的话是可以让我们快速入睡。

　　听会轻音乐

　　轻音乐是会让我们快速入睡，因为轻音乐的旋律是比较简单的，而这样是会让我们不会想其他的事情，能放松身心。所以在睡前半个小时听下轻音乐是改善睡眠的一个好方法。

　　改善睡眠质量食疗方

　　香蕉牛奶饮

　　材料：香蕉、牛奶。

　　做法：先把香蕉去皮治洗净切块；然后把牛奶跟香蕉放入锅里用小火煮到开的时候就可以直接食用了。

　　核桃小米粥

　　材料：核桃、小米。

　　做法：先把核桃去壳之后再直接研磨成粉末；小米直接淘洗干净。把小米放锅里，加入适量的清水，用小火煮到小米快熟的时候，直接倒入核桃粉搅拌一下，最后只要等小米煮熟的话，即可食用。把核桃小米粥当做晚餐食用的话，是能够改善睡眠质量的。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）

（责任编辑：彭志兴）

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