春节回家不带哑铃？弹力带全身训练指南

春节回家不带哑铃？弹力带全身训练指南
春节假期又来了，有没有要长途跋涉回家的朋友们？总不能随身携带哑铃吧，那平时坚持的力量训练岂不是要中断了吗？

其实，弹力带也可以帮你练到全身肌肉，而且携带方便，走到哪带到哪。弹力带的种类很多，但其实只需要三条就能满足你的需求啦。
长阻力带：全能选手！全身都能练
最全能的弹力带非长阻力带莫属了，它可以帮你练到全身的肌肉。详细的全身跟练视频可以在图3找到，上半身的跟练视频在图4。
120磅弹力圈：臀腿高强度训练
如果你想要高强度的臀腿训练，120磅的弹力圈是最佳选择。详细的臀腿跟练视频可以在图5找到。
40磅弹力带：新手必备
对于新手朋友来说，40磅的弹力带是个不错的选择。它既可以用来练臀腿，也可以用来练手臂。大家可以搜索帕梅拉的弹力带视频，腹部和臀部的跟练视频在图6。

希望大家在新年期间也能坚持运动，吃得好又不长胖，健康快乐地度过假期！❤️

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