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女人如何补气血 3个方法不可少

来源：泰然健康网时间：2019年01月04日 14:26

　　气血对于女人来说，是非重要的。因为气血不足会让女人变得非常的虚弱，并且还会出现脸色苍白跟头痛的情况，有时候还会让手脚出现手脚冰冷症状，所以说女人在平时的时候一定要及时的补气血，这样才不会出现贫血的情况。

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　　女人如何补气血

　　按摩足三里穴

　　通过按摩的方式可以帮助我们起到补血的效果，而足三里穴就具有调理气血的作用，通过此举足三里穴就能够促进骨骼的造血功能，让人体产生更多的血液。所以在平时的时候，女人想要补血的话，是可以按摩足三里穴的。

　　做适量运动

　　当女人出现贫血情况的时候，是不能够做剧烈的运动，不过适量做温和的运动则是可以的，所以在平时可以做一些适当的运动，促进血液循环，达到调理气血的作用。比较适合的运动有健美操跟瑜伽，这些都是有效果的。

　　改变膳食结构

　　通过饮食来补血算是比较常见的一个方式，在平时的时候，我们就可以适量的摄取一些具有调理气血的食物，比如阿胶跟红枣就具有这样的效果。所以说当女人出现气血不足的情况，最好还是通过食补来进行，因为这样补血的效果会比较好，其效果也是比较好的。

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　　补血食疗方

　　当归羊肉汤

　　材料：当归30克、羊肉150克、生姜50克。

　　做法：先把当归洗净切段；生姜先去皮后洗净切丝；羊肉直接洗净再切成薄片。锅里注入清水，等水煮沸了之后直接倒入上述所准备的3种材料，然后用中火慢慢炖煮10分钟后即可放入适量的调味料。

　　红枣木耳汤

　　材料：红枣30颗、黑木耳30克、红糖少许。

　　做法：先把黑木耳挑出30克质量不错的，然后用冷水浸泡30分钟后直接撕成一小朵一小朵的，最后再直接洗净；红枣先对半撕开去核后再撕成4瓣。锅里注入清水，放入黑木耳炖煮30分钟后再放入红枣跟红糖接着熬煮到材料都熟透即可食用。

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　　菠菜鸡蛋汤

　　材料：菠菜60克、鸡蛋2个、姜丝少许。

　　做法：先把菠菜洗净之后再切碎。锅里倒入清水，煮沸后倒入菠菜接着煮到水开的时候直接把2个鸡蛋打入，然后放入姜丝跟调味料；最后直接等材料都煮熟即可。

　　生姜红糖水

　　材料：生姜、红糖。

　　做法：先把生姜洗净切片之后碾碎；然后把生姜末倒入杯中里面，放入适量的红糖，再注入刚煮开的开水，直接浸泡5分后即可饮用。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）

（责任编辑：彭志兴）