前些天坐诊时遇到了一位患者，说经常坐着敲电脑，脖子、肩膀、腰都不舒服，我建议她多活动，不能一直坐着，可以在家放个健身球。还有其他久坐的朋友，我也推荐大家尝试一下健身球~，会让你有意想不到的收获！
纠正身姿，告别“驼背侠”
健身球的特点就是它有弹性，我们可以使用它进行坐姿训练，能够自然调整身体姿势，曲身、弯腰、伸展都变得轻而易举。长时间坚持下来，你会发现自己的身姿越来越挺拔，不仅看起来更有自信，还能有效缓解因为不良体态带来的各种不适。
轻松拉伸，柔韧度UP
我们也可以尝试在健身球上进行各种伸展训练，无论是背部伸展、弯腰伸展，还是臀部伸展，都能让大家在轻松愉快的氛围中，感受到肌肉的舒展与放松。长时间坚持下来，对我们的关节灵活性也能起到提升作用，你会觉得自己整个人都变得灵活了~
核心肌群，稳中求强
因为健身球的弹性特性，我们在球上站立或进行其他动作时，身体需要不断的调整来保持平衡。这个过程中，腹部、腰部和背部等处的核心肌群会得到激活和锻炼。长期坚持，我们的核心力量会越来越强。
另外，我给大家整理了一份基础的健身球锻炼方式，放在下面的图片中，有需要的朋友可以尝试一下。注意，刚开始的时候每次时间不要太久，最好还是有专业的人员在旁边指导，以免发生问题。
好了，今天的分享就到这里咯，有任何问题欢迎大家在评论区留言，不要忘记给我点赞三连哦~~
2024-04-21 13:38:40520人浏览
