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必看如何制定运动减肥计划表

来源：泰然健康网时间：2024年11月27日 09:42

　　减肥不是一朝一夕的事情，需要时间去积累，所谓量变才会发生质变！所有能短期瘦身的减肥方法，都是对身体有伤害的。我们千万不能为了减肥，就罔顾自己的身体健康。生命在于运动，最健康的减肥方法，当然是运动！那么如何安排运动计划呢？今天就为大家提几点建议！让你一定瘦下来！

　　每天家务运动

　　别看做家务简单，其实里面蕴含着很多减肥的运动！每晚晚饭过后，清洁厨房！一天下来，厨房肯定是脏乱的，对于厨房的清洁，可是一点都不简单！需要运用到手臂的厉害，在擦油烟的时候，手臂的脂肪已经燃烧着了！其次，扫地和拖地，也能减小腹的脂肪！所以坚持每天都做家务吧！

　　周末运动

　　难得周末放假，可千万别只呆在家里不出门，这样只会积累脂肪！周末的时候，可以安排一些骑自行车、远足、瑜伽等运动项目。这样不仅能减肥，也是可以增强体质的！

　　安排好减肥食谱

　　为了减肥不吃东西，这可是不可取的。但是也不能毫无节制的吃，所以需要制定一个减肥食谱，尽量以素食为主，还可以结合当季的一些新鲜蔬菜去制定食谱。具有减肥功效的一些蔬菜有：苦瓜、芹菜等。

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