总是睡不着？中医3妙招让你不再失眠

　　失眠是大多数人的烦恼，总是出现此种情况的话，会导致人体休息时间不足，从而增加身体负担，最终身体就会慢慢垮掉。所以说，失眠问题找上了你，要认真去解决，而不是每天都得过且过，让你的失眠陷入循环。建议使用一些中医妙方，让你赶走失眠。

　　有了这些中医妙方让你不再失眠

　　一、泡脚

　　人体的脏腑若是出现失衡的话，就容易出现失眠的问题。所以说，想要改善失眠的话，需要滋养脏腑。对此，建议大家睡前做足浴，也就是用热水泡脚。用热水浸泡双脚的时候，可以帮助增进脚部血液循环以及更新，减缓脚步疲劳。脚部血液循环可是全身循环的一部分，当这一部分循环加快了，那么全身循环自然也能受益，从而能够更好地将血液输送到各大脏腑，让脏腑有足够的血液滋养，能够更好地发挥自身的机能，避免身体失衡。

　　所以说，有失眠问题的小伙伴们，不妨睡前坚持泡热水脚，其中推荐一个中药泡脚偏方：

　　准备好各15G的吴茱萸，丹参和干姜，再准备好10G的肉桂，将它们洗净之后放入锅中，加水煎煮，煮沸之后将中药材捞出来，滤出药水倒入泡脚木桶之中，等其水温降至40摄氏度的时候，放入睡觉浸泡。

　　若是双脚放入木桶之中，药水暂未浸没到小腿部位的话，可以适当加些开水，让水浸泡到该部位为止。这样浸泡的话，同时还能舒缓小腿疲劳哟。

　　二、药膳

　　中医讲究食疗，而药膳则是食疗方法之一，也就是利用中药材搭配其他食材一起炖煮食用。其中有助治疗失眠的药膳方挺多了，大家可以考虑一下这几种：

　　1、准备好各2两的龙眼和莲子，将它们放入锅中加水煮成汤，最后连汤带肉一起食用。坚持食用具有宁神养心之效，慢慢改善你的失眠问题。

　　2、前往药店购买3钱的酸枣仁，将其碾碎之后放入锅中，加入适量的清水一起熬煮服用。建议每天夜晚入睡之前的一个小时熬煮服用，能够更好地改善失眠。为什么选择酸枣仁改善失眠呢?主要是因为具有比较恒定的镇静作用，尤其适合因为血虚造成的失眠或是长期心悸所致的失眠，有不错的疗效哟。

　　3、也可以选择睡前一个小时，将各3钱的川丹参以及桂圆肉放入锅中，加入两碗水煎煮，等其汤水熬至只剩下半碗之后，出锅即可。然后在睡前半个小时饮用，这款药膳汤具有不错的镇静之效，对于因为心血虚衰问题所出现的失眠，具有很不错的治疗效果哟。

　　三、按摩

　　适当的按摩，能够放松身体，同时滋养身体，让你更好地入眠。建议试试下面这几个按摩好方法吧!

　　1、按摩内关穴，这个穴位可是心经的主穴，适当按摩有助调心，当人心静之后则有助更好地入眠哟。所以说，平日里不妨自己动手按一按。

　　2、按摩百会穴，这个穴位位于两耳尖连线的中点处，每晚睡前按摩一次，有助改善睡眠哟。那么该怎么按呢?建议整个人闭上双眼，以仰卧的姿势躺在床上，用你右手的拇指以顺时针的方向，揉按这个穴位，每次坚持三五分钟即可。

　　3、按摩太阳穴，每天用你的双手拇指分别揉按双侧的太阳穴，记住要适当用力，不然起不到好的按摩效果。每天按摩两次，有助你改善失眠，让你每天晚上能够睡好觉哟。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）

（责任编辑：彭志兴）

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