游泳是个长寿运动！
游泳时关节不承受过度的力，身体又能得到充分运动，使心脑血管得到锻炼。
1. 增强心肺功能：英国《国际水上运动研究与教育期刊》刊文指出，游泳能增强心肺功能，增加骨密度，还特别有益于人们养成良好的姿势，减少关节疼痛。
2. 驱除疲劳：水对全身有按摩作用，能帮助肌肉去除疲劳等。
3. 增强体质：游泳时，水的波浪对机体不断拍打可起到全身按摩的作用，从而促进血液循环；水中散热快，是空气中的28倍，可增强机体对寒冷的抵御……进而增强体质，提高免疫力。
4. 防跌倒：发表在《美国流行病学》期刊上的一项研究显示，对老年人来说，持续的游泳要比其它运动更助于防跌倒。研究结果显示，与进行其他种类运动的男性相比，游泳运动的男性发生跌倒的几率要低33%。此外，游泳者的站立平衡能力更好。
5. 护关节：人在水中的重量仅为陆地上的1/8，在水中关节基本不负重。游泳的动作（如蛙泳）又能保证关节的活动并锻炼肌肉力量，是很好的锻炼方式，也有助于增加骨密度。
6. 减少哮喘发作：经常游泳能改善神经系统对体温的调节功能，提高人体对气候冷热变化，尤其是对低温的适应能力，改善儿童的身体素质和机体抗病能力，减少哮喘发作。
7. 有益颈腰椎健康：由于水的浮力作用，身体的脊柱由原来的直立状态可以变为水平状态，大大减轻了脊柱的负担，从而有效降低了颈、腰椎间盘内的压力。
而且水流对脊柱、肌肉和皮肤起着一定的“按摩”作用，这也是为什么很多运动员骨骼受伤或腰肌劳损者选择水疗的重要原因。
8. 有助减肥：人在游泳时，水中的阻力是空气中的12倍，克服这些阻力要靠消耗较大的能量来完成，其中部分脂质及储存在肌肉和肝脏中的糖原被消耗，从而获得减肥的效果。
老年人游泳可以提高身体平衡能力，增强免疫力，强筋壮骨，减肥，调整情绪，增加呼吸深度并能够加强呼吸器官功能，促进全身的血液循环。但老年人的身体组织结构退化、关节僵硬、大多患有不同程度的疾病，容易发生危险或损伤。
热爱游泳的老年人，
请注意以下6点健康提示
01
最好去专业游泳场所游泳
一般，专业游泳场所有专业救生人员，对于突发状况的救护措施比较完善。
02
需有家人陪同
哪些老年人不适合游泳运动？
游泳运动虽然好，但并不适合所有老人，以下人员最好不要游泳：
1. 患有病毒性肝炎、细菌性痢疾、红眼病、性病、体癣等传染性疾病患者，不可参加游泳，以防止传染病传播。
2. 患有严重心脏病、高血压的人，游泳时容易突然晕倒或失去知觉。
3. 患有癫痫、易抽搐的人不宜游泳，以防因突然发病而失去游泳技能，发生危险。
4. 耳聋者不宜参加游泳。耳聋者中耳内调节平衡的器官也可能受到损伤，从而削弱了身体平衡能力，常因失去平衡而发生溺水事故。
5. 患有肾炎、支气管哮喘、急慢性中耳炎及鼓膜穿孔等病的老年人，身体抵抗力弱，而游泳活动量比较大，又是在冷水环境中进行，容易使病情加重。
6. 皮肤有破损的人最好不要游泳，以免感染疾病。
游泳时小腿抽筋怎么办？
猜你喜欢：
主题展播 | 杨培生：上海工人拥戴的领袖
直播预告 | “健康汇客厅”——为了宝贝健康，请停止吸烟
“国潮”求变有看头！新徐汇集团亮相“老字号”嘉年华
我的社区我做主，童心点亮“月亮河”
童心汇聚筑友好 向阳花开绘蓝图
综合：人卫健康、健康时报
编辑：叶芳芳
转载请注明来自上海徐汇官方账号
上观号作者：徐汇通
