怎样才能延年益寿呢？ 这样做效果好

　　几乎每个人都希望自己能够活的时间长一点，尤其是老年人，在生命即将走向尽头的时候，总是希望自己能够多活一点。所以很多养生的栏目或者是频道都会讨论怎么才能长寿这个问题，甚至采访了很多的长寿老人，希望找出可行的方式。其实中医当中还有很多的理论讲这块的，不然也不会衍生出这么多的养生的方式。

　　寿命主要还是跟我们细胞和器官的老化的速度有很大的关系，要想长寿的话，还是需要我们从生化习惯、饮食、运动等等方面来考虑。这边小编给大家简单的介绍一些经验和建议，希望对大家能够有所帮助。

　　1、有规律的饮食

　　身体基本上都会有它的运行的规律的，这样才能保持机体的正常的运行，毕竟机体都是需要能量供应的，如果不能正常饮食的话，一方面，不能保证机体的正常运行，导致体弱、营养不良等情况的出现；另一方面，对肠胃等消化器官也是较大的一个伤害，长期吃饭不规律的话，可能会导致消化器官出现出血、溃疡等情况的出现。

　　另外，建议大家最好是能够养成细嚼慢咽的习惯，主要是因为这样才能使得食物尽可能的消化，更加快的被身体所吸收，还能增加肠胃的饱腹感，不会出现暴饮暴食的现象，这样能够有效的减少慢性病的发生。

　　2、戒烟戒酒

　　烟酒其实在日常生活当中还是比较常见的，但是大家都知道的是，这两种事物都是会对身体造成很大伤害的。烟、酒对于肺部、肝脏都是较大的伤害，长期以往可能会导致肝硬化等等疾病的发生，那想要长寿的可能性也会相对的减少。如果想要健健康康的话，还是最好戒掉这种习惯，这样对家人对自己都是一种保护。

　　3、喝水喝茶

　　水是生命之源，这句话我们大家都知道。我们身体的百分之七十以上都是由水构成的，想要维持正常的机体的运行的话，水分的补充是很有必要的，可以帮助内分泌的调节，还能预防便秘等情况的出现。长时间的健康的科学的饮水的话，可以一定程度上预防心脑血管疾病的发生。

　　4、有规律的大小便

　　大小便是我们机体正常的排毒的主要渠道，一般如果大小便比较正常的人，身体一般都是比较健康的，至少可以表明排泄功能是正常的。如果能够养成定时上厕所大小便的习惯的话，可以减少上火、便秘等情况的出现，这样身体的毒素也能通过这样的方式排除出去，这样身体残余的毒素就会减少，这样长寿的可能性就会大很多。

　　5、经常运动

　　锻炼是想要长寿的人不能缺少的，因为锻炼能提高身体的免疫力，还能预防冠心病等病症的发生，对于降血压、血脂都有很好的作用。如果身体不能接受比较高强度的锻炼的人可以试一下像瑜伽、太极、广播体操这些对于身体要求不是很高的运动，当然，适当的散步也是一种运动。

　　不管是什么方式，心态好才是真正长寿的秘诀，平时不要给自己太大的压力，学会自我调节，这样身体才能畅通，疾病发生的可能性才会减少。

（责任编辑：彭志兴）

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