初中体育与健康《健美操》（人教版）[].ppt

初中体育与健康《健美操》（人教版）[]

健美操 力与美的结合 学习内容 健美操运动的起源与发展 健美操运动的特点 什么是健美操 健美操运动的分类与特点 健美操基本动作与手型 健美操功能 健美操与个人卫生 一、健美操—起源与发展1、健美操运动的起源 健美操的起源可追溯到两千多年前。古希腊人 对人体美的崇尚举世闻名。他们喜爱采用跑跳、投掷、柔软体操和健美舞蹈等各种体育项目进行人体美的锻炼。而古印度很早就有瑜伽术，其中的一些姿势与当前流行的健美操所常用的基本姿势是一致的。由此可见，古代人对健身健美的追求是现代健美操形成与发展的基础。健美操源于英文原名Aerobics，意为有氧运动、有氧健美操。 2、健美操运动的发展 有氧运动(AEROBICS)最早是美国太空总署为太空人所设计的体能训练内容。医学博士库珀（ Dr·Kenneth·Cooper）设计了一些动作并逐渐加上音乐伴奏和服装，形成了具有独特体系的运动，并很快风靡世界。AEROBICS原来只强调“有氧运动”的重要性，并且以训练心肺能为主要目的。最早以有氧跑步健身为主, 随着有氧运动的发展到20世纪70年代末，健美操运动逐渐受到大众的欢迎。19世纪末，20世纪初，欧洲出现了许多体操流派，他们在理论和实践上的创新对健美操的发展起到了推波助澜的作用。20世纪80年代初，美国健身、影视明星 简?方达 根据自己的健身经验和体会大力推广有氧健美操的运动，1981年，她编写出版了《 简?方达健美术》引起了世界的轰动，这对健美操运动在全世界的发展起到了积极的作用。她以现身说法，促进了健美操在世界范围内的推广。与此同时，自1985年开始，美国正式举办一年一度的健美操锦标赛，并确定了竞赛项目和规则，使健美操发展成为竞技性运动项目。 健美操不仅在美、英、法等国家迅速发展，而且在 一些发展中的国家和地区也得到不同程度的开展苏 联早已把健美操列入大、中、小学的体育教学大纲。在亚洲地区，日本、菲律宾、新加坡等国家也建有许多健美操活动中心及健身俱乐部，人们都开始将健美操作为自己的主要健身方式，由此形成了世界范围内的“健美操热“。 早在20世纪30年代，我国就已经出现了追求人体健与美运动的健美操雏形。现代健美操运动在20世纪80年代以后传入我国，并奠定了广泛的群众基础。根据健美 操运动的不同特性，按动作的难易、运动强度的高低以及不同层次的需要，我们制定了《健美操等级运动员规定动作》和《健美操大众锻炼标准》，为我们健美操运动的普及和发展创造了条件。 。 二、健美操运动的特点1、高度的艺术性 （1）健美操的艺术性主要体现在其“健、力、美”的项目特征上。 （2）健美操动作要求协调、流畅、有弹性，要展示内心的激情，体现一种健康向上的情绪。使练习者不仅锻炼身体、增强体质，而且，从中得到美的享受。 （3）“健康、力量、美丽”是人类有史以来所追求的身体状况的最高境界。在健美操运动中，无论是健身健美操，还是竞技健美操，无不处处表现出“健、力、美”的特征。健美操运动员在比赛中所展示出的健美体魄、高超的技术、流畅的编排和充沛的体力，都充分体现出健美操运动的“健、力、美”特征和高度的艺术性。 2、强烈的节奏感 节奏的希腊语愿意是“流动”的意思。万物都是按节奏运动的。 （1）健美操是在音乐的伴奏下进行的运动，音乐是健美操运动中不可缺少的组成部分，音乐中的高低、长短、强弱、快慢等节奏的变化，使健美操更具有律动感。 （2）健美操的动作与音乐节奏要协调配合，动作要充分表现音乐的情绪。 （3）健美操的节奏一般表现为动作力度增强或减弱，速度加快活减慢等变化。在完成动作时肌肉用力的大小、强弱、快慢、刚柔等不同，形成了不同节奏、不同风格的健美操动作。 3、广泛的群众性 （1）健美操能够健身美体，符合现代人追求健美身心的要求。 （2）健美操练习形式多样，运动量可大可小、容易控制，对场地器材及练习者的年龄、性别、身体素质、技术水平要求不高，适宜的人群范围很广。 （3）健美操既 4、健身的安全性 健美操所设计的运动负荷、运动强度、运动量及运动节奏都充分考虑了因运动动作而产生一系列刺激结果的可行性，使之适合一般人的体质，甚至弱体质的人都能承受的有氧范围，十分安全。 5、不断的创新性 随着健美操运动的发展和时代的变迁，不断地创编出独特新颖的。 三、健美操的概念 健美操是在音乐的伴奏下，以身体练习为基本手段，以有氧运动为基础，达到增进健康、塑 造形体和娱乐的目的的一项体育运动。其运动特 征是持续一定时间的、中低强度的全身性运动， 主要影响练习者的心肺功能，是有氧耐力素质的 基础。 健美操在国外被称为“有氧体操”，是有氧运 动（aerobi

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