跑步如何避免运动损伤

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跑步之后避免运动损伤的有几个要点。第一个要做好足够的放松。这个放松不仅仅是脚部，也包括小腿、大腿、臀部的，这对跑步是非常重要的。因为跑步的时候这部分的受力非常集中，关节受到冲击力也非常大。

同样还有胸腹部、上肢、肩背部、颈部，也要做好足够的拉伸。因为在跑步的过程当中，这部分的肌肉也是同样处于比较紧张的状态。虽然它不怎么用力，但是它长时间紧张。如果没有充分的拉伸，也会影响这部分的功能的。所以跑步之后全身上下都要有比较足够的的放松跟拉伸。

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