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中老年人健康体重表，用这个公式自测，你达标了吗？

来源：泰然健康网时间：2024年11月27日 12:41

常说千金难买老来瘦，同时也有些人正为“消瘦”而烦恼，希望增加一些体重。

对中老年朋友来讲，保持健康体重十分重要，心脑血管疾病、三高等往往是中年发福时埋下的隐患。

体重是衡量健康的指标之一，过胖过瘦都易惹出毛病，提高生活质量，改善身体状况，就要通过正确方式控制好体重。

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中老年人健康体重范围

不同年龄和身高的体重标准不同，需要计算公式和参照值来衡量健康体重。

作为营养工作者，我常给大家计算体重和BMI指数，很多人不知道怎么算体重。

今天给大家整理了国际上常用的计算公式以及标准体重参照表，来看看超标没。

「 标准体重计算方法 」

1、世卫组织提出的计算方法

男性标准体重=（身高cm-80）×70%

女性标准体重=（身高cm-70）×60%

2、日本京都大学在布洛卡公式基础上提出的计算公式：适合东方人

标准体重（Kg）=（身高cm-100）×0.9

3、简易计算方法

标准体重(kg)=身高(cm)-105

4、针对中国人的计算方法

北方人体重（Kg）=（身高cm-150）×0.6 50

南方人体重（Kg）=（身高cm-150）×0.6 48

目前第2-3种算法已被广泛采用。

》解读不同体重的意义

目前还没有统一的计算公式，上述算法都可以采用，得出的结果会有差异。

正常体重：标准体重上下浮动10%内

标准体重10%＜超重＜标准体重20%

标准体重20%＜轻度肥胖＜标准体重30%

标准体重30％＜中度肥胖＜标准体重50％

重度肥胖＞标准体重50%以上

37-69岁男子健康体重参照表

看完以上标准体重计算公式，你的正常体重在哪里呢？

下面我给大家整理了中老年男子健康体重表，上下浮动10%内为正常，仅供参考：

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【结束语】

人到中年老年，将体重控制在合理范围，通过“合理膳食、均衡营养、作息有节、适量运动、健康体重”大计方针综合管理，就能改善身体状况，长期保持健康。