瘦腿法大全 快速减腿

核心提示：长久坐在办公椅上，翘二郎腿都是导致大腿变粗的主要原因。各位妹妹们如果不想变为大象腿，可一定不要范这些错误哦。对于那些已经有了大象腿的妹妹，小编在网络上收集了各种有效的瘦腿秘方，跟大家分享一下。

　　长久坐在办公椅上，翘二郎腿都是导致大腿变粗的主要原因。各位妹妹们如果不想变为大象腿，可一定不要范这些错误哦。对于那些已经有了大象腿的妹妹，小编在网络上收集了各种有效的瘦腿秘方，跟大家分享一下。

　　瘦腿-饮食至关重要

　　在饮食方面倒没什么需要配合的，只是不吃甜的，不喝饮料，少吃方便面，多喝水，三餐之外不吃或少吃零食，其它没有刻意去避讳的。每天早餐前、中饭晚饭后，要喝一小碗蜂蜜：白醋(1：4)。

　　一周蜂蜜减肥法

　　第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝)、第二、三天：正常饮食、第四天：只喝蜂蜜、第五、六天：正常饮食

　　另外，在日常饮食规律不变的情况下，将蜂蜜和白醋以1：4的比例食用。

　　具体方法：

　　1、早餐前20分钟空腹喝; 2、中餐和晚餐后立刻喝;

　　白菜减肥瘦腿法： 腿除了上边这些方法外，在此再教你一招，让你在享受美味的同时又拥有一双纤纤玉腿。

　　准备工作：圆白菜两片、芹菜3根、米醋半勺、砂糖少许、盐少许。去除圆白菜的硬芯，切成细丝，芹菜切成小段备用。

　　做法：将切好的圆白菜和芹菜放入容器内，淋上搅拌过的米醋即可。

　　瘦腿，就要运动与饮食相结合，从现在开始，马上行动吧，争取在这个夏季，拥有性感修长的美腿吧!

　　睡前蹬腿轻松瘦 1、每天睡前蹬100下，有固定的节奏，不要一下快一下慢，速度适中就可以了，专心蹬，不要想别的就不会觉得累了。 2、蹬完后不要马上放下，保持预备姿势，把两腿并拢，向上直直地伸向空中，膝盖不要弯曲，脚尖蹦直。坚持3分钟，然后慢慢放下。

　　按摩去水肿胖腿超有效

　　裤袜心机

　　可以买市面上的专门瘦腿的燃烧裤袜，或利用紧一点的丝袜，透过它的弹性，消去肿胀过度的小腿，再藉由简易按摩的动作，改善水肿，任何地点都可做喔!

　　Step1:先抬腿减轻浮肿

　　先消除腿部肿胀，促进血液循环

　　Step2.套上裤袜

　　双脚先套上丝袜，妳也可用半筒丝袜、到大腿的丝袜代替。

　　Step3.按摩3分钟

　　套上后，再用手从小腿的脚踝处开始，由下往上按摩3分钟。利用丝袜上的细密纤维达到辅助按摩效果。

　　Step1.涂抹瘦身霜

　　取适量瘦身霜，先将大腿涂一层，轻轻画圈按摩。

　　Step2.用力轻捏按摩

　　双手放在大腿内侧，用指腹用力轻捏大腿内侧，由下往上按摩，重复10~15次，再捏大腿外侧;之后再换边。

　　Step3.包上保鲜膜

　　用保鲜膜包裹大腿，由下往上慢慢缠绕，请密集缠绕，间隔约2cm就好，才能完整包覆，达到密封效果。

　　Step4.等待30分钟再拿掉

　　细心等待约30分鐘，这就像做有氧运动的道理，让大腿感觉像运动30分鐘。

　　瘦腿产品细细数：

　　瘦腿光靠按摩可不行，加上有效的纤腿产品效果可就事半功倍了。

　　小编再给胖腿JJMM一些小建议：

　　1. 饭后半小时内，最好站着，不要马上坐下来。站着可以看看报纸，电视，杂志。

　　2. 睡觉前千万不要再吃东西了，最多是水果。

　　3. 尽可能少做电梯，如果楼层不高，就爬楼梯好了，但要注意安全。

　　4. 尽量少吃油腻的食物，和热量高的可乐、汉堡。吃PIZZA等油腻食物的时候，先用餐巾纸吸去油，再享受美味。

　　如此，日积月累，你会看到效果的。在这个炎炎夏日，想要穿上迷你裙秀秀你的美腿，这些瘦腿方法可不能错过哦!

（实习编辑：何丽丽）

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