最近，在某电台的直播中，经常会有人问我，为什么总是被骂？
一些人变得非常的苗条，并且有了很大的反弹，甚至变得更加的肥胖。
今天我们就来谈谈反弹的缘由，以及究竟该如何应对？
些人了反弹，甚至更胖。
十个减肥后反弹的理由
1、女生不能静下心来，男孩不能改
让女孩子们反感的是感情，让男生们反感的是坏习惯，最后都是他们自己放弃了。
女孩子很容易拿自己和别人比较，让自己变得更紧张，胃口更大，而女孩子则会被刺|激，变得更胖。
可是，在某一天，他发现自己无法再继续下去的时候，他就会放弃。
男孩，可以通过减少饮酒，多锻炼，调整饮食，减肥。
突然有一天，他感到无聊，和好友喝酒吃饭，不运动，他的伤势就会很快痊愈，甚至还会恶化。
有些人开始反抗，有些人变得更胖了。很多时候，是你自己放弃了，你才能重新振作，要想减肥，就要改变坏习惯和焦虑。
2、平台期，精神崩溃
很多人都是因为平台期，所以才会反弹，事实上，平台期是必须的，修复肌肤是需要时间的，不会轻易变瘦。
任何减肥的过程，都是有一个平衡点的，一个星期之后，很多人的精神状态就会崩溃，会出现暴饮暴食。
有许多因素导致了平台期的崩盘：
1、我那么努力，怎么就不能减肥呢？
2、我偷了一点碳水，就长了两斤，恢复的速度也太快了吧。
平台期，可以选择在饭前补充谷禾轻源素，它是一种营养补充剂，富含多种营养成分，其中的奇亚籽、魔芋粉、果蔬酶等成分能够明显增强饱腹感，减少饮食的摄入量，让我们吃得少也不用忍受挨饿，更快达到瘦身目标；同时肥胖与自身湿气较重、肠道菌群的蠕动有很大关系，其中的白芷，沙棘，复合益生菌等物质可调节湿气过重的体质，促进肠道菌群蠕动，加速代谢脂肪，减少脂肪堆积，达到燃脂瘦身的作用，长期补充还可祛湿气、改善便秘、抗皱延衰，很适合肥胖时想要瘦身的人士。
3、只会用意志，不会吃东西
很多人一开始只吃一周，就会忍不住，用意志来控制自己的胃口，结果就是吃不饱。
因为意志的消耗是有限的，一旦使用，就会被反噬。
减肥并不是一种节制的饮食，而是一种缓慢的调整，使你的身体适应新的食物，使你对新的饮食习惯感到舒适。
控制的后果是反弹，只有在减肥的过程中，才能保持住。
4、注意力集中在体重上，而忽略了内在的改变
一些女孩一瘦下来，就天天称体重，脱鞋，袜子，衣服，上厕所后称。
如果太在意自己的体重，而忽略了自己的内在，哪怕是一点点的改变，都会让自己的精神状态出现问题，从而引发暴食。
不反弹的减肥方法就是慢慢地改变你的饮食习惯，从心底里接纳新的食物，你会发现你自己会变得更好，你会喜欢你的新的人生，你会改变你的性格，你会改变你的行为。
短期的瘦身，靠的是狠，而真正的成功，则是靠心。
5、过分关注体重而忽视了自身的健康
其中最关键的一点是：
你并不是因为减肥而健康，而是由于你的健康，所以你会自然而然地瘦下来。
因此，不反弹的减肥，是首先要让自己身体健康，身体健康要比迅速瘦身，身体和心理都要重要。
6、每天吃能让人胃口大开的东西
其中一个重要的原因，就是对食物的依赖性，让你无法控制自己的嘴巴。
天天吃油泼面、米线、高温油炸、调料味道很浓的食品，只能使你变得更爱吃。
简单来说，就是水煮，然后是清蒸，再加上少量的调味品，这样一个月的时间，胃口就会渐渐好起来，这个过程需要一个很长的时间，但你要明白，只有这样，你才能轻松地减肥。
7、肚子胀的厉害，一饿就不舒服
肚子大的人，在空腹的时候，会收到一种强烈的饥饿激素，让你胃口大开，不能再吃了。
肚子大的人，吃饱了就会瘦下来，但肚子缩小是一个漫长的过程，所以要慢慢的控制饮食，让身体有足够的时间。
当你的肚子逐渐缩小后，你就会觉得不舒服，在这种情况下，你会喜欢空腹，如果你吃得太多，你就会觉得很不舒服。
8、缺乏锻炼的饥饿感，无法享用空腹
成功的减肥肯定是要享受空腹的，这是需要运动的，频繁的断食能让你对饥饿的理解和更好的享受。
享受减肥的空腹，是维持体型的秘密，如此轻易的断食，可以让你永远拥有好的体形，永不反弹。
建议你从一天两个小时的饥饿中逐渐适应空腹。
9、过度依赖于锻炼减肥
体育锻炼能减肥，但不注意饮食，一旦停下来，就会出现反弹，所以很多职业运动员，在退役后，都会出现严重的反弹。
当你停止锻炼时，要确保对卡路里的摄入量进行精确控制，当你发胖时，要少吃一顿，少吃三顿，2顿或1.5顿，多吃一些有营养的食物。
10、不能与食物和好，不能与自己和好
回弹的人有两个特征：
第一，被食物绑架，即使不饿，也要进食，如果停止进食，会出现戒绝，建议尝试正念法、正念法、甜品、坚果等。
第二，它不愿意和自己妥协，总是和自己作对，最终导致了暴食。
如果有关于减肥的问题，可以在评论区留言。返回搜狐，查看更多
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