长期久坐多损伤 白领养生切忌久坐

　　白领指的是每天都在公司室内工作的一群人，看似很清闲的工作，让人羡慕不已，但其实他们也有许多的困扰。比如说他们长期久坐，很容易造成身体损伤，千万别以为只是坐着，身体没啥毛病，但是其实久坐危害特多。不信来瞧瞧，看完之后，白领们想必就能知道，工作的时候，偶尔起身活动一下的好处了哟。

　　白领长期久坐给身体带来的损伤

　　1、伤胃

　　白领整天都坐着工作，一整天除了倒水、上厕所就没有其他多余的活动了，这样的话，身体就容易缺乏运动，从而会减弱肠胃的蠕动功能。这样的话，消化液的分泌会减少，如此一来，容易出现没有食欲，消化不好等等问题的。

　　2、伤肉

　　白领坐着的时间一般很长，而且有时候都保持同样的姿势，这样子很容易造成气血流通不畅，再加上缺少运动，肌肉就容易出现松弛，而且还会导致弹性降低，让你的下肢出现浮肿问题，甚至还会让你时常感到乏力，变得十分的倦怠。更严重的话，则还会出现肌肉僵硬，让你感到肌肉疼痛和麻木，最终诱发肌肉萎缩的问题。

　　3、伤心

　　心脏是人体的动力发动器官，若是心脏受损了，那么生命将会受到严重的威胁。小编提醒，长期久坐保持同样的姿势的话，身体内的血液流动会变得十分的缓慢，从而造成心脏血液循环受阻，时间一长会导致心脏的机能出现衰退，造成心机萎缩问题。

　　总之，久坐的白领们，千万不要保持同一个姿势太久，因为这样子的话，不仅伤胃伤肉还会伤心。为了避免健康受到威胁，白领们平日里必须要做好养生工作哟。

　　白领日常养生的妙招

　　1、吃对东西

　　A、比如说眼睛疲劳要多吃些枸杞，白领们工作的时候，大多数都需要对着电脑办公，长时间看着电脑屏幕，眼睛容易变得疲劳。这个时候建议白领们吃些枸杞。因为古籍《本草纲目》有注明，枸杞有养肝明目之效。所以说，白领们平日里要直接生吃，将枸杞嚼烂了之后吃下去。也可以放入杯中，加入清水泡茶饮用。至于食用量的话，每天吃20G左右就够了，太多了反而不合适。

　　B、比如说大脑累了要多吃坚果，白领们每天的工作量都挺大了，为了顺利完成工作，基本上大脑都在高速运转着，若是不及时放松的话，就容易出现神识恍惚的问题。对此，当白领们觉得自己大脑都已经很累了，可以考虑吃些富含卵磷脂的坚果，有助修复脑力，减缓大脑疲劳哟。

　　2、学会喝水

　　白领们整天坐着，还一直面对着电脑，若是不懂得喝水的话，很容易造成各种垃圾堆积在体内，无法顺利排出来。所以说，白领们要养成喝水的好习惯。而且喝水的时候要以少量多次为主，每次都是一小口一小口地喝，这样子身体才能有效吸收水分，起到为身体滋养的效果。

　　记住千万不要大口大口地喝，因为白领总是坐着，往往自身的循环比较差，而且经络容易出现阻滞，这样喝的话，很容易造成局部水肿。

　　　3、正确坐姿

　　白领们之所以容易受伤，又一部分的原因是因为坐姿不正确，比如说总是佝偻着腰背，时常翘起二郎腿之类的。建议保持正确的坐姿：

　　挺直你的腰背坐着，而且要记得收起你的肚子，然后放松你两侧的肩膀，将头颈延伸拉长。不要一直低头，更不要整个身子斜靠在椅子或是桌子上面。

（责任编辑：彭志兴）

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