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125斤→110斤

来源：泰然健康网时间：2024年11月27日 13:53

健康养生小集锦

希望大家喜欢我的作品，多多关注

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125斤→110斤|减脂瘦肚子都去练这个❗️❗️
终于110斤啦~今天给姐妹们分享一下我都练了哪些运动！
瘦肚子思路：
先全身减脂，再局部塑形，无氧+有氧组合，可以跟着马甲线的课程去训练。
运动规划
✔早起空腹有氧+帕梅拉-HIIT
✔在家空闲时跳绳，每天500个
✔除了燃脂还给自己附加了马甲线的训练课程
✔晚饭后坚持慢跑两公里+仰卧起坐（仰卧起坐是我用来练马甲线的~）
✔运动的时候戴着yaayi运动腰带，腰带的振幅很大，可以更好的让我感觉到腹部在发力，配合运动很快就会暴汗！
今日饮食
早餐：炒粉（空腹有氧完实在太饿了！）
午餐：米饭+麻婆豆腐+小炒肉
晚餐：咸蛋黄拌面+腊肠
最后，提醒姐妹们健康减肥并不是一昧的看体重数字，因为当你开始运动起来，同样的体重，但是体型视觉效果会有很大的变化。
所以大家不要体重焦虑啦，多关注形态的变化，每个人的身高体重骨骼重量都不相同，不要盲目追求别人的身材，找到属于自己的身材平衡哦～
希望我们都可以不断成为更优秀的自己~

2023-10-28 04:32

网址: 125斤→110斤 https://www.trfsz.com/newsview131611.html