瑜伽可以瘦腿吗

瘦腿怎么瘦

要想瘦腿的话，第一点就要做到饮食上，严格控制过多能量的摄入。因为腿粗非常重要的原因，即饮食不加节制，导致过多的能量，在腿部的蓄积。所以在饮食上要严格控制过多的能量摄入，尤其是对于能量密度比较高的油炸类的食物和含糖类的食物，比如油炸的花生米、油炸的肉串、油炸的薯条、油炸的油饼都要严格控制。因为油炸的食物当中，每1g的脂肪能够产生9000卡的热量，对于瘦腿非常不利。在瘦腿的过程当中，还要严格控制含糖量过高的食物，比如精致的米面、点心、糕点，含糖型的饮料。因为过多的糖进入到体内，同样会以脂肪的形式，储存在大腿的部位，对于瘦腿不利。所以要想瘦腿，第一点就要做到严格的饮食控制。在严格控制饮食的基础上，第二点就要做到适当的运动，有助于瘦腿的运动，比如游泳 、跑步、打球，都可以适当的增加活动量，对于瘦腿非常有帮助。

怎么瘦腿腿

"瘦腿方案应该是包括综合的，有以下几点：n1、要以整个的进行减肥、减重，控制整体的体重作为基础；n2、要结合科学的锻炼，同时可能的情况下要掌握好安全适应证，采取局部处理。比如首先要采取的是医学营养减重，这是控制体重减肥最关键的，只有这个基础做好了才能真正谈得上减腿的体重。首先要设定目标，比如近期应该减多少，或者是长期不同的阶段体重应该下降什么样的一个程度，减重是一个长期的过程，通过减重来改变生活。n3、减重从营养上有一定的方法，比如有高蛋白的饮食、有限能量的平衡饮食、有轻断食饮食，这就需要在营养科的医生指导下来安排营养。n4、要有一个行为的管理，记录自己吃的东西的情况、运动的情况以及体重的变化，来了解减重的整体效果。同时在管住嘴的情况下坚持锻炼，但是这个锻炼实际上包括科学的运动，最好是在专业人士的指导下，比如说每周有五次以上，每次最起码半个小时，达到一个中等强度有氧的运动，有微微的出汗或者轻微的气短，像这种情况的一个运动形式，像快走、慢跑、游泳都可以；n5、为了进一步更好的来有效的瘦腿，建议在专业人士的指导下，比如采取的是高抬腿运动，这是比较好的瘦腿方法，另外一种就是睡觉前躺在床上通过腿的运动，也是一种对关节影响比较小、长期的坚持就能够起到比较好的瘦腿方法；n6、建议如果体力比较好，坚持第三种方法就是慢跑的运动，通过慢跑坚持也可以起到比较好的减重、减体重、减我们的腿的这种瘦腿的作用；n7、在医生的指导下采取的是比如说局部吸脂，或者是注射特殊的药物，可能也有瘦腿的作用，但是要强调安全第一。"

怎么瘦腿

"要想瘦腿可以通过进行针对性运动，严格控制个人饮食方式，改善生活习惯的方式达到目的。进行针对性运动，通过各种方式，例如揉搓、按压，可促进腿部的血液循环，增加血液流通速度，促使血液中各种脂肪因子转移到肝脏中进行代谢，降低血液中的脂肪率，同时可以通过肌肉拉伸收缩的不断变化运动，促进肌肉塑形。在饮食上可以通过控制辛辣、刺激、油脂类食物的摄入，减少脂肪在外周器官上的沉积聚集，预防肥胖，用蔬菜、水果进行替代性饮食，增加体内维生素、纤维素的含量。提高细胞因子的更新代谢率和增殖率，维持内分泌平衡，加速脂肪代谢起到瘦腿的作用。"

怎么瘦腿

腿部过粗，具体的减肥方法如下：1、生活方式调整：养成良好的饮食习惯和运动习惯，少吃高糖、高脂类食物，多吃富含膳食纤维、维生素类的食物，加上合理的运动锻炼，能够维持良好的体型，让腿瘦下来；2、脂肪抽吸术：如果腿部皮下脂肪堆积比较多，可以考虑进行脂肪抽吸术，通过脂肪抽吸，将腿部多余、臃肿的脂肪抽走，达到瘦腿效果；3、注射肉毒素：如果患者是小腿肌肉比较肥厚，此时可以考虑进行肉毒毒素注射治疗，将肉毒毒素注射在小腿后侧腓肠肌里面，让肌肉萎缩，从而达到瘦腿的效果。建议患者到正规医院，找有经验的医生面诊之后再决定进一步的治疗方式。患者先要养成良好的饮食习惯、运动习惯，再让医生决定下一步瘦腿方案。

打瘦腿针会瘦吗

打瘦腿针腿部肌肉会萎缩，会瘦一部分，只针对腿部的肌肉，瘦的程度和每个人的腿部肌肉形态，和平时的活动量都有很大的关系，也和A型肉毒毒素的注射量或注射的部位有非常大的关系。一般腿部注射瘦腿针或者A型肉毒毒素，是让部分的腿部肌肉萎缩，达到很好的使小腿塑型的作用，尤其是对一些肌肉型的小腿，可能会有很好的效果。当然这个效果，和每个人的具体活动情况有关系。如果经常走路或者运动，去锻炼小腿的肌肉，实际上注射瘦腿针以后的效果，就有可能会不明显或者维持的时间短。正常可能会维持4-6个月。如果经常走路，甚至运动，维持时间肯定会短，而且效果会打折扣。但是肯定也不能不走路，不能不去运动，所以如果有运动的习惯，实际上不建议去注射瘦腿针，注射以后，可能会影响运动，而且有时候可能会腿部发酸，会没劲。所以具体的情况还是要面诊，医生根据患者的实际情况，来确定是否需要去注射，注射以后怎么来维持。

于冬梅副主任医师

哈尔滨医科大学附属第一医院三甲全国第78

抖腿可以瘦腿吗

抖腿不可以瘦腿。在这里告知一下求美者，抖腿的动作，也就是腿抖动的动作，幅度和整个收缩的力量并不能让腿得到很好地锻炼。同时抖腿的能量消耗也非常小，不涉及对体脂含量的消耗，引起不了体重以及体脂含量的变化。而且要告诫各位求美者，在抖腿的过程中可能会翘二郎腿进行抖腿，或者是进行其他姿势的抖腿，这种动作其实对膝关节、髋关节都会有一定的损伤，甚至对腰椎都会有一定的损伤。所以，建议求美者还是戒掉这个抖腿的动作，因为抖腿这个动作其实并没有任何好处，只会让关节以及肌肉组织发生异常的力量分配，对于整个关节的稳定性反而更不好。在这里告诫各位求美者，抖腿不能达到瘦腿作用，建议求美者把抖腿的这个习惯改掉。平时站立或者坐位的时候，尽量减少抖腿的动作，也对自己的关节、肌肉组织起到非常好的保护作用。

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