这9个瑜伽动作可以让你快速瘦身
如果你认为练瑜伽不会燃烧脂肪,那你就大错特错了!瑜伽既可以瘦腰、美腿、美臀、塑型,又可以让身体筋骨越来越舒展,身体越加柔软!特别适合没时间去健身房和长期坐在电脑前的人。下面跟随小编一起来学习一下吧。
如果你认为练习瑜伽不会燃烧脂肪,那你就大错特错了!瑜伽既可以瘦腰、美腿、美臀、塑型,又可以让身体筋骨越来越舒展,身体越加柔软!特别适合没时间去健身房和长期坐在电脑前的人。
下面训练计划,每个动作30次,做完算一组,做3组。只要你肯坚持一周做两到三次,一定会有漂亮的腹肌与修长的美腿!
动作一:侧压腿式
动作二:弓步扭转式
动作三:坐角式
动作四:侧面拉腿式
动作五:单腿平衡半月式
动作六:站立前屈式变体
动作七:三角式
动作八:海豚式
动作九:战士式流动
注:该套训练动作属专业教练示范,部分动作有一定难度,需要有一定身体柔韧性才能做到图中示范标准。
对于初学者身体条件还没有达到能够做到标准动作情况,可以尽量向标准动作靠近,不要因为做不到标准动作而放弃,只要坚持计划,向标准动作靠近练习,经过一段时间,可以做到标准是没有问题的!到时候你会惊讶自己的身材发生了不一样的改变!
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