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瑜伽瘦身大法！4招收腰提臀，瘦美力惊人！

来源：泰然健康网时间：2024年11月27日 14:27

　　马上要迎来露肉的季节，你的身材准备好了吗?经过了“过节肥”的恐慌，身体已经承受不了“膘”的战斗力了吧!不想被它缠身，此时你要做的，就是甩肉啊!

　　强烈的运动可能会引起肌肉的反作用，而柔软舒心的瑜伽，则让你身上的“肥膘”分分钟掉入温柔的陷阱，然后不知不觉的将它消灭!

　　下面这4个简单易学的瑜伽动作，帮你轻轻松松瘦身，一言不合就逆袭成为瘦美人!

　　第1招：倒V字形支撑

　　双手和脚尖撑地，抬臀，收紧上半身，使得身体呈倒V字型，配合呼吸，让身体自然伸展。

　　第2招：伏地伸展

　　下肢完全贴于地面，双掌支撑，上半身扬起，带动腹部和手臂完全伸展开来，同时背部也感受到强烈刺激。

　　第3招：弓步转体

　　双腿打开，在瑜伽垫上弓步展开，上半身贴于大腿，双手撑地，然后向一侧抬起一只手臂，使得上半身扭转，强势肆虐侧腹部赘肉!

　　第4招：坐位体前屈

　　双腿并拢而坐，双臂伸展开来，用双手去触摸脚掌，让上半身充分得到舒展!

　　这4招每日可做，动作舒缓柔软，拉伸身体的同时，能让你不知不觉轻松享瘦!

　　练好这4招，你离重归瘦美人的行列就不远啦~

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