经期如何保养好 可吃4类水果

　　不知道各位女性朋友有没有遇到过这样的情况，就是在自己经期的时候经常性的出现全身乏力、睡觉不安稳的现象，有的甚至出现小腹胀痛、月经不调等等现象的发生。所以女生在经期出现情绪不稳等等现象都算是情有可原的。

　　经期一般是女性身体进行排毒的阶段，那怎么能缓解月经期的疼痛情况的发生，怎么减少或者是避免这样的类似的情况的发生呢，这边小编给大家总结几种比较利于缓解这些症状的水果和方式，希望对各位女性朋友能够有所帮助。

　　1、橙子

　　橙子当中含有比较丰富的维生素C，而且纤维的含量相对比较高，所以对于促进肠胃的排毒还是有较大的功效的，因为经期阶段，女性身体其实含有很多的毒素，而这些毒素有一部分会通过经血排出体外，但是不是所有的毒素都能排出，所以这个时候排毒就很重要。而橙子是很能帮助身体进行排毒的，大家可以在经期多吃点橙子，帮助身体的排毒，还能补充必要的维生素c。

　　2、柑橘

　　橘子还是比较常见的，比起橙子来，橘子更加的受到大家的欢迎，主要还是橘子相对比较方便一点，而且成分和口感和橙子都是差不多的。另外除了好吃之外，橘子还能帮助身体通气，促进经络的运行，从而起到一定的补气的作用。建议大家可以多吃点柑橘，这样对大家的身体也是很有帮助的。当然，柑橘还是比较容易上火的，日常的饮食的量还是要注意控制。

　　3、龙眼

　　龙眼其实一般医生都会建议不要吃太多，因为龙眼相对比较容易上火，当然大家可以泡茶，这样可以综合一下，对身体的保健也会相对比较温和一点。龙眼一般都是作为补品的一种的，有很好的补气补血的功效，可以跟猪血等食品一起吃，这样可以补充身体需要的血气，避免经期贫血等情况的发生。可以和一些降火的食物或者是茶水来一起饮用，这样对身体的伤害也会比较小。

　　4、苹果

　　苹果是比较常见的水果，而且有很好的美容的效果，吃一点苹果可以帮助安眠，还能起到缓解经期疼痛的效果，是非常适合女性朋友在经期时期吃的水果。而且性情是相对比较温和的，对身体的伤害是近乎为零的，但是对身体的帮助、营养元素的补充是有大大帮助的。

　　希望大家可以多吃点水果这样不光能够促进身体的排毒，还能补充身体所需的必要的水分和营养元素。

　　不管是什么食物，建议大家最好能够注意经期时期身体的养护，最好是不要吃过冷过寒的食品，这样可能会给子宫造成一定的伤害。最后希望广大女性朋友都能拥有一个舒服的月经时期，这样对于情绪的控制也会相对比较好，不管对女性朋友自己，还是身边人都是比较好的。

（责任编辑：彭志兴）

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