孕期水肿怎么办？这5个方法很有效哦~

孕晚期很多孕妈都会出现手脚浮肿的现象，姑且称之为孕期水肿。那是因为怀孕后，母体为了让胎儿可以获取更多的养分，会释放激素，使更多的水分保存在身体里，因重力的关系，水肿发生的部位会从脚趾向上至眼睑，孕期28周后因为子宫变大会压迫到下腔静脉，造成下肢血液回流较慢，导致怀孕后期水肿较明显。下面就随医学教育网小编一起来详细了解一下吧1

孕期水肿3个主要原因

1.孕期雌激素增加,导致肾小管对钠的重吸收增加，体内钠聚集，引发水肿；

2.孕期血容量增加，红细胞增幅小于血浆增幅，血浆蛋白基本不变，血液变稀，血浆渗透压降低，水分移动到组织而水肿；

3.增大的子官，压迫腹部血管，使盆腔及下肢血管内的血液淤积，压力增加，水分在压力作用下容易渗透到组织间隙，形成水肿。  

ＰＳ：如果准妈妈原本就容易因为喝水而出现脸部浮肿的情形，建议每晚睡前应避免喝开水、饮料等液态物品，尽量集中在白天时段饮用，也能减少半夜跑厕所的次数；此外，若健康状况良好，手脚却因体质容易水肿，通过适量运动都能减缓症状。

稍后小编会为你讲解一下怎么控制水肿现象。

孕期水肿确实给不少宝妈带来烦恼，如何解决宝妈们的烦恼呢？这就需要大家花点时间去了解孕期水肿，知道如何应对，就能少受点苦哦~

是水肿还是变胖了？

许多宝妈在孕晚期体重会大幅度增加，这到底是水肿造成还是真的增重呢？其实并不难判断。

按一下就知道了！

方法：用大拇指压在小腿胫骨处，当压下后皮肤明显凹下去，不能很快恢复，则为水肿。反之，孕妈，你是真的变胖了！

如果是生理性水肿还好，怀孕妈妈85%都会出现这一现象，但如果是病理性的水肿就有些麻烦了，先教孕妈们有个初步预判吧！

1、生理性水肿：

用大拇指压在小腿胫骨处，当压下后皮肤明显凹下去，不能很快恢复，则为水肿。另外，水肿非全身性，最容易发生水肿的一般是宝妈的下半身。一天当中下午会明显些，夜间休息会使水肿减轻。孕期水肿如果休息或睡眠后见轻，是属于生理性的，不必担心。

正常的水肿通常只在脚和脚踝上出现，两脚都会有。

2、病理性水肿：

Ａ：先兆子痫

如果水肿很严重，发展到小腿，并且按下去出现一个凹陷，就可能是先兆子痫，你应该马上去看医生，确定是否出现并发症。

Ｂ：血栓

如果只有一条腿浮肿，尤其是出现小腿发红、疼痛、变粗，你也应该马上去看医生，排除是否患了血栓。

孕期水肿还可能发生在手指、脸、下背和手腕上。

Ｃ：腕管综合征

如果你的手腕和手都水肿了，则被称为腕管综合征，这是由于水肿压迫了向上延伸到胳膊的神经管。

PS：如果孕期容易出现水肿，你就要做好心理准备，在产后头三四天，水肿还会暂时加重。这是因为，你的身体开始恢复正常后，所有作用于孕期的多余组织、血管和液体现在都得通过肾脏被溶解和排出。

这也是你在产后要排很多尿的原因。但是，肾脏不能一下子处理完所有的多余水分，所以，一部分水分随尿液排出之前，会在身体的各组织内积聚，浮肿暂时还未能消退。

水肿需要就医吗？

一般而言，生理性水肿无须就医，但若水肿情形已造成生活不便，或者严重静脉曲张，导致血管怒张、凸出，或是病理性水肿则须就医治疗，但因病理性水肿无法自行判断，建议可透过以下几种状况推论：

第一，若外观上双脚水肿造成浮肿差异大，可能为局部疾病造成的水肿；

第二，腿部有酸、麻、痛的情形，因严重水肿会压迫到神经，导致神经受伤；

最后，孕妈咪须定期测量血压，若血压过高，就要注意是否为妊娠高血压或是有子痫前症的风险。

孕期水肿怎缓解？

方法一 休息

休息时孕妈咪的心脏、肾脏、肝脏的负担都会相应减少，排尿量会增加，有助于体内水分的排出，水肿现象相应减轻。

每天卧床休息9～10小时，睡觉时最好采用左侧卧位，这样可避免压迫下腔静脉，利于消退水肿。也可以在睡前用枕头放在腿下，双腿抬高15~20分钟，来加速血液回流，减轻水肿。

需要长时间坐着上班的宝妈可以在脚下垫个矮凳，工作间隙要适当走动一下。平常坐着时不要翘二郎腿，要常常伸展腿部，动动脚跟、脚趾、旋转脚踝关节，伸展小腿肌肉。每天可以散散步，通过小腿肌肉的调节，改变一些静脉被压迫现象，缓解水肿。

方法二 低盐饮食

孕期身体对于盐分和水分的调节机能下降，减少用盐量也能帮助消除浮肿，建议每日的用盐量低于6克。此外，尽量不要食用腌制食品。

方法三 多吃利尿食物

被认为有利尿作用的食物包括芦笋、洋葱、大蒜、南瓜、冬瓜、菠萝、葡萄、绿色豆子、薏仁、芹菜、苹果、柑橘、等，都可促进血液循环，帮助体内排出多余水分。红豆汤与玉米须汤等也有种尿功效。

例如：

荸荠

荸荠具有清心泻火、润肺凉肝、消食化痰、利尿明目之功效。孕妇常吃荸荠，可以防治妊娠水肿。荸荠加海带适量煮汤，可以防治水肿、缺碘、妊娠高血压及痔疮便血等病症。

冬瓜

类似冬瓜、西瓜等瓜果，都含有丰富的钾以及不能被身体立即消化的果糖。食用可以减少体内水分，有利尿解毒的作用，对缓解妊娠浮肿有很好的效果。

鸭肉

鸭肉最有滋阴清热、利水肿的功能，非常适合体质容易燥热水肿的孕妇。不同品质的鸭肉搭配不同食物，疗效各不相同。

蔬菜水果

蔬菜和水果中含有多项人体必需的多种维生素和微量元素，它们可以提高孕妇抵抗力，加强新陈代谢，还具有解毒利尿等作用。

方法四 增加蛋白质的摄入

增加蛋白质的摄入，可以提高血浆白蛋白含量，使胶体渗透压发生改变，可以将组织中的水带到血液中。

孕妇每天都应摄取优质的蛋白质，例如家禽、家畜、肉、鱼、海鲜、贝类、蛋类、奶类及奶制品、黄豆制品(如豆浆、豆腐、豆干、素鸡、豆包、干丝)等。这些食物以新鲜材料配合浓味的蔬菜，例如洋葱、西红柿、蒜头、茴香、芹菜、香菜、香菇、枸杞、红枣、黑枣、柠檬、醋、月桂叶等来料理，可以减少盐的使用量。

ＰＳ：少吃或不吃难消化和易胀气的食物

如油炸的糯米糕、白薯、土豆等，以免引起腹胀，使血液回流不畅，加重水肿。

方法五 多做按摩促进血液循环

准爸爸可以帮孕妈咪做一下按摩小腿、脚背，注意按摩要由下往上，这样有助于血液返回心脏。睡前按摩，可以解除腿部酸痛，有助于睡眠。

睡前进行按摩，可以解除腿部酸痛，有助于睡眠。还可以尝试泡泡脚哦~

ＰＳ：穿着舒适的鞋子和袜子。不要穿过紧的袜子以免压迫脚踝及小腿影响血液回流。鞋子要穿得舒适，孕期脚肿了，鞋子也要相应的增大码数。

怀孕造成的水肿，是因荷尔蒙的关系，因此产后就会恢复，无须过于担忧，但依照每个人体质不同，恢复的速度也不一样。最重要的是预防甚于治疗，孕期体重应保持增加10到12公斤为宜，倘若增加幅度超过12公斤，多出的体重就可能是水分及脂肪，因此，确实做好孕期体重控制，可加速产后恢复情况。

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