晨起喝水讲究多 喝对了身体才有好处

　　晚上人体进入睡眠了，基本上有七八个小时是没有摄入水分的，所以说，养成晨起喝水的习惯是好的，但是要注意晨起喝水可是有讲究的，不能瞎喝。

　　晨起喝水怎么做才正确

　　1、要喝温水

　　很多人晨起之后，懒得烧开水，所以想要喝水的时候，往往看到桌上的凉水就拿起来喝了。这样子可不好，晨起的第一次喝水请喝温水，因为凉水会刺激肠胃，对肠胃有损伤。而温水则不会有这样的问题，而且还能帮助补充晚上被消耗的水分，同时还能帮助稀释血液，所以说，晨起之后，先起身烧下开水，之后等其变温之后再喝。

　　2、要小口喝水

　　晨起之后因为一晚上没喝水了，很多人很容易感到口渴，因此，晨起喝水的时候，总是喜欢大口地喝，这样子可不好。因为这样的喝法太猛了，一下子把那么多水喝下肚，非常不利于脾胃的吸收，甚至还可能出现不适，比如说会呕吐、恶心之类的。所以说，晨起喝水要斯文一点，请抿着嘴慢慢地小口喝，不要急哟。

　　除了这两点之外，大家还要记得晨起喝水，并不是所有水都可以喝的，其中这两种水不宜直接喝：

　　1、不宜直接喝柠檬蜂蜜水

　　柠檬这种水果味酸，吃起来是算的，利用其泡出来的水也是酸的。若是空腹直接喝的话，很容易使得身体内的酸性含量大量增加，时间久了人体内的胃酸量也会变多，这样就会使得人体患上胃溃疡的概率增加。

　　2、不宜直接喝淡盐水

　　晨起喝淡盐水是很多人的坚持了很久的习惯，但是要注意并非人人都适合喝这种水。如果你患有高血压这种疾病的话，晨起请不要直接喝淡盐水，还是喝温水比较靠谱。因为晨起时人体内的血压往往要比平时高一些，一起床立马喝淡盐水的话，会使得人体内的血压快速身高的，不利健康。所以说，为了避免这种情况的发生，晨起还是直接喝温水比较好。

　　小编温馨提示，晨起后除了这两种水不宜喝之外，还要记得茶水、软饮料等也不适合喝。

　　中医晨起养生法推荐

　　晨起养生除了可以通过喝水达到目的之外，还有不少的其他的法子，比如说下面这几种：

　　1、不要剧烈运动

　　晨起之后进行适当的体育锻炼对身体健康是有益处的，但是并不是在你刚起床的那个时候进行，而应该稍事休息，等到你的身体内的气血运行平衡之后再开始。而且在进行体育锻炼的时候，应该先活动下四肢，再者也要选择强度比较低的运动，不然很容易有突然状况出现。

　　2、要及时大便

　　大便可是各种食物和其他物质的残渣堆积而成的，在肠道内停留太久的话，可是容易滋生出毒素的。所以说，建议在晨起之后要及时大便，将体内的粪便排出来，减少毒素累积。

　　如果你排便不舒畅的话，可以在排便的时候，思考一些高兴愉快的事情，也可以想象一些好的事情，利用积极的情绪调理方法，来促进肠道的蠕动，帮助你更彻底的排出粪便。而且还需要注意的是，有便意的时候，请不要忍，应该尽快去排便。

（责任编辑：廖露）

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