怎么缓解便秘
如何缓解便秘
缓解便秘,促进大便的排出,最常见的是要多吃粗纤维的食物,比如粗粮、水果、蔬菜,都可以促进排便。也可以喝蜂蜜水或者服用像乳果糖、聚乙二醇4000等增加肠道渗透压的药物,这些药物其实与蜂蜜水的作用一样,但会比蜂蜜水效果要好,而且药物不像蜂蜜会吸收入血,增高血糖,药物虽然很甜,但是不会增高血糖。除饮食吃药外,还想促进大便排出就要多运动,包括全身运动,比如有氧运动1个小时以上,增加结肠运动,比如揉肚子,促进结肠被动运动,也对排便有一定好处。
如何缓解便秘
便秘是常见病,治疗方法如下:1、合理饮食,补充充足的水分是非常重要,也是治疗的前提条件,晨起空腹喝500ML的温开水或者淡蜂蜜水,每天至少喝1.5-2L的水能够增加水分的充分摄入,同时食物纤维的摄入达到25-35g,多吃粗粮比如糙米、玉米、小米等,胡萝卜或四季豆等有筋的蔬菜以及红薯薯类,能够增加排便次数。每天摄入1-2个水果,包括苹果、香蕉、草莓、火龙果等,能够增加排便次数,当然摄入一杯酸奶增加肠道益生菌,也能够促进排便。在进行这些食物摄入的同时,要禁忌辛辣刺激食物,不喝酒和含咖啡的饮料;2、保持运动量,锻炼腹肌或者肛门括约肌的力量,促进肠子蠕动,也是对排便有益的;3、建立正常的排便习惯,非常重要,每天早餐以后30分钟胃结肠蠕动比较快,所以是排便非常好的最佳时机,平时避免久坐、不能忍便,排便时候要集中注意力;4、合理使用药物也是非常重要,平时常用益生菌包括膳食纤维的摄入非常安全,这些类药物如果治疗效果不是很好,能够增加缓泻剂的摄入,普芦卡必利和乳果糖的摄入能够增加肠子蠕动,促进肠内水分增加,能够促进排便。避免长期使用某些药物,再次告诫大家,长期服用刺激性泻药,广告推销媒体上推荐的排便神药,往往会损伤肠道神经,容易使便秘发生不可逆、进一步恶化,有害的药物大家都知道的果导片、番泻叶、大黄、芒硝的中药方剂,包括推荐的非常多的芦荟胶囊、肠清茶等市面上销售的都是未经医生认可的药物,都对肠道有害。如果每周的便少于三次,每次非常费力排不干净,如果便又臭又干而且像羊粪蛋一样,就是有便秘了,对这种情况请不要害羞、不要尴尬,尤其年轻的女性,建议还是到专业的医院就诊,能够解除烦恼。
如何缓解便秘
"缓解便秘的方法有以下几种:1、注意饮食习惯,不要吃辛辣油炸的食物,多以清淡食物为主,尽可能少吃油腻食物,这类食物本身不好消化,在肠道内停留的时间比较长,容易导致大便次数减少,造成便秘的情况发生。2、注意锻炼身体,改善肠胃动力,胃肠蠕动减慢本身是由于肠胃消化功能不好,如果活动量增加,能够有效的促进肠胃动力的增加,也能起到改善便秘的习惯。3、给予药物性的对症治疗,临床上常用的有乳果糖口服液、双歧杆菌胶囊,这种药物可以调节肠道菌群,促进肠胃动力的同时,对于大便软化都有一定的帮助。复方聚乙二醇电解质散或者果导片,对于改善大便性状有一定的好处。如果反复出现便秘不见缓解,最好完善肠镜检查,进一步明确诊断。"
便秘吃什么能缓解
便秘、排便不好、排便困难,首先需到医院做检查,进行评估,看其便秘的原因。临床便秘的原因很多,包括神经精神性的便秘,还有肠道运动功能障碍、肠道刺激性不足、肠道反应性减弱以及肠道的器质性病变引起的便秘。有的人喜欢用番泻叶或开塞露,但长期应用,可能对肠道功能有损害,有不良反应。渗透性缓泻剂可能有一定的效果,而且其副作用相对少,如山梨醇、聚乙二醇、乳果糖,都可以选择。此外,改善饮食习惯,多吃含纤维素比较多的食物、水果,使用肠道益生菌,改善肠道菌群,对改善便秘症状都有帮助。
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