解决便秘的好方法

解决便秘的好方法有饮食控制、生活方式控制、药物对症治疗等。

1.饮食控制。平时尽量不要吃辛辣和油炸食品，尽量以清淡饮食为主。多吃富含膳食纤维的食物，例如新鲜蔬菜、水果，如香蕉、猕猴桃、苹果等。还要多增加饮水量促进肠道吸收水分，帮助软化大便。

2.生活方式控制。应注意改善自己的生活方式、增强抵抗力、增强户外运动，改善生活习惯和锻炼身体。可以饭后多散散步、慢跑、打太极等，能有助于肠道蠕动，帮助排便。

3.药物对症治疗。如果通过上述措施不能有效解决便秘，可以在医生指导下使用乳果糖口服液、双歧杆菌胶囊和复方聚乙二醇电解质散，帮助排便。便秘较严重，可以用开塞露或温肥皂水灌肠。如果药物治疗仍然不能缓解和改善，最好是进行结肠镜检查，进行下一步的诊断和治疗。

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