便秘调理方法有哪些

便秘调理的方法有很多种如调整饮食，按摩，多喝酸奶，多喝水，以及多运动等。

1.调整饮食：便秘通常与患者的饮食习惯有很大的关系。如长期吃油腻，辛辣，刺激的食物，容易导致患者便秘。建议患者多吃富含膳食纤维的食物如芹菜，菠菜，五谷杂粮等，可以促进患者胃肠道蠕动，缓解便秘的症状。

2.按摩：便秘的人可以用手指按摩肚脐周围，每次5分钟左右，可以促进胃肠道的蠕动，可以有效缓解患者便秘的情况。

3.多喝酸奶：酸奶中含有的乳酸杆菌可以帮助食物消化，有助于患者排便。

4.多喝水;多喝水不仅可以促进胃肠道的蠕动，还有利于患者新陈代谢，防止大便干燥等，进而有助于缓解患者便秘。

5.多运动：建议每天都进行一定量的运动，即可以促进新陈代谢，也可以促进胃肠蠕动，有助于患者排便。

经常便秘的患者在经过上述调理后，若患者便秘还未缓解，需要及时去医院进行详细的检查，避免出现肠梗阻等疾病。

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