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怎样改善便秘问题

来源：泰然健康网时间：2024年11月27日 16:32

当身体出现便秘时，会对身体健康造成很大的影响，同时也可能引起食欲减退、消化不良等症状，影响胃肠道的正常工作。平时经常会出现便秘症状的人可以通过改变生活方式来改善症状，例如：

1、调整饮食

每天保持喝1500毫升的水，只有摄入充足的水分才可以有效避免大便干燥，出现便秘现象。饮食上尽量多吃一些膳食纤维含量比较高的食物，主要因为含膳食纤维较高的食物在肠胃中能够促进肠胃蠕动，使得食物残渣能够排泄出来。平时尽量不要吃高热量、低残留的食物，如果吃过多高热量、低残留、含纤维素比较少的食物会导致大便很难成形，从而不好排出。

2、养成良好的生活习惯

早上是结肠运动比较活跃的时候，也是排便的最佳时间，可以在早上起床后空腹喝一杯温开水帮助排便，养成每天固定时间排便的习惯。同时日常也要保持愉快的心情，不要给自己太大的心理压力，如果精神压力过大，会导致肠道活动变慢，从而对排便造成影响。