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维生素D要怎么补充

来源：泰然健康网时间：2024年11月27日 16:36

维生素D可以通过日晒、饮食、药物等方式进行补充，然而日晒和饮食并不能代替药物，若自身维生素D缺乏情况较为严重，则需及时到普内科就医，遵医嘱应用药物治疗。

太阳光可以促成皮肤下的胆固醇转化为维生素D，以便后续被人体利用，因此日常适当晒晒太阳，可以补充机体维生素D。但需注意避免烈日暴晒，以免皮肤被日光灼伤。

1、蔬菜：芹菜、青椒、蘑菇、胡萝卜等蔬菜中含有维生素D，日常适量摄入，可以补充身体所需。需注意烹饪加热时间不宜过长，以免破坏其中的维生素结构，造成营养流失。

2、水果：日常生活中常见的水果如鲜枣、苹果、梨、猕猴桃、柚子、草莓等也含有维生素D，食用后可补充机体所需。但是也不宜多吃，以免加重胃肠道负担，出现消化道不适。

3、肉类：如动物的肝脏、海鲜等，其内含有大量的维生素D，可结合自身情况适量食用，若自身患有高脂血症或痛风等疾病，建议尽量少吃上述食物。

1、维生素AD滴剂：此药物的成分主要包括维生素A、维生素D等，对生长发育有重要作用，当机体严重缺乏维生素D时，可遵医嘱应用药物补充。同时，此药物也可以用来预防因缺乏维生素D而引起的高钙血症，建议患者遵医嘱服用，不要私自滥用，以免出现慢性中毒、肠胃不适等不良反应。

2、多维元素片：此药物包含多种维生素，其中含有维生素D，服用此药物可以补充身体所需的多种维生素。若在服药期间出现腹泻、头晕等不良反应，建议遵医嘱调整用量或停用。

日常生活中，也可根据自身情况，进行适当运动，以提高自身体质，同时保持良好的生活习惯，规律作息，避免熬夜。