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春季如何养生根据3个阶段来进行

来源：泰然健康网时间：2019年03月15日 10:03

　　春季早到了，小编整个春季也分好几个阶段的，在不同的阶段里面，所采用的养生妙招是不一样的，想要有让身体保持健康，就需要跟着做好养生准备才行。所以说，小伙伴们应该尽早地了解春季养生的小诀窍，才能让身体的健康，得到更好地保障哟。

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　　春季不同阶段的养生妙招

　　1、早春养生妙招

　　A、要注意御寒保暖，早春开始的时候，天气还是比较冷的，这个时候，最需要的是御寒保暖。所以说，不要过早地减衣，更不要在下雨天的时候，到处乱跑。为了避免雨水浸湿鞋子，最好是穿着皮制的鞋子。

　　B、早春要重视补肝，因为春季正是肝旺的时候，气血正从内脏往外面走。若是不及时补肝的话，容易造成气血不足。因此，一些有助补肝的食物要常吃，比如说葡萄、鲈鱼、红枣等等。

　　C、要吃点蒜、姜、葱，早春之时，阴寒渐退，阳气升发开始，帮助春阳升发，要适当吃些葱姜蒜有助祛散阴寒的食物。

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　　2、仲春养生妙招

　　A、要多吃野菜，仲春正是各种野菜繁茂的时候，适当进食这些菜肴能够滋补脾胃，对此应季的芥菜、香椿等野菜择机食用。

　　B、要有好的睡眠，到这个阶段春困会变得更加严重，想要改善疲乏状态的话，就要保持充足的睡眠。若是到了夜晚总是不好入睡的话，建议可以泡热水脚，同时按摩自己的脚底，进而推送血气的运行，帮助温补五脏，起到安神宁心之效。

　　C、要学会调节情绪，以滋养肝气。由于春季是万物生发之时，人的情绪也总是处于一种宣达疏泄的状态。若是不及时调节的话，很容易发怒，脾气也变得更加的暴躁。所以说，请调节好你的情绪，比如说做个豁达、心胸开阔的人。

　　3、暮春养生妙招

　　A、要保持活力，比如说多动动手指，做手指操。不用花专门的时间去做，可以边看视频的时候边做，也可以看资料的时候做一下。每天做几次，有助刺激血液循环，起到强身健体的效果。

　　B、要预防过敏，春季不少人都有出现过敏情况，其中花粉过敏的人数占首位。因为春季正是百花盛开的季节，外出的时候，就会接触到花粉。所以说，容易过敏的人群，在出门的时候，要记得戴好口罩，做好预防过敏的准备。

　　C、要记得祛湿，暮春时空气中的湿度比较大，若是不及时祛湿的话，就会有大量的湿气涌入到身体里面，不利健康。对此，建议在暮春的时候，要做好食疗祛湿工作。其中糙米和薏米等食物祛湿效果很不错，可以适当吃一些哟。

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　　春季养生需注意什么

　　1、注意备些润喉茶

　　春季阳气升发，很容易诱发咽喉疾病，所以说，平日里要注意喝些润喉茶，比如说利用胖大海、菊花、桔梗等泡水当茶饮用。

　　2、注意要吃些韭菜

　　正值三月韭菜生长的季节，此时吃一些温补的韭菜，有助生发体内的阳气，帮助你滋养身体内的阳气。不过需要注意的时候，春韭比较嫩，所以在烹饪春韭的时候，不要用太大的火候，否则炒起来味道就不够鲜美了。

　　3、注意要晒晒太阳

　　已经三月了，接下来有阳光的日子会长的。没事的时候不妨去晒晒太阳，因为沐浴在阳光下的时候，整个人都会感到温暖，身心都会更加健康。

（责任编辑：彭志兴）

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