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怎样通过饮食补充维生素D

来源：泰然健康网时间：2024年11月27日 16:36

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郭丽娜副主任医师广东省中医院三级甲等营养科

维生素D对人体健康十分重要，可通过饮食进行补充。若维生素D缺乏严重，需就医诊断。以下为常见的饮食补充途径。如果身体不适，请尽快寻求医疗帮助，按照医生的嘱咐进行治疗，切莫自行用药。
1.鱼类：富含脂肪的鱼是优质来源，如鲑鱼、鳟鱼、金枪鱼等，富含维生素D及对心脏有益的ω-3脂肪酸。
2.蘑菇：本身不含维生素D，但经紫外线照射后会产生，可适当食用。
3.蛋黄：蛋黄中含有一定量的维生素D。
4.乳制品：部分乳制品，如牛奶、奶酪，强化添加了维生素D。
5.动物肝脏：猪肝、鸡肝等动物肝脏也能提供一定的维生素D。
通过多种食物合理搭配，能有效补充维生素D，但仍需关注自身健康状况，必要时就医检查。

2019-03-02 15:38

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