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维生素D缺乏怎么补

来源：泰然健康网时间：2024年11月27日 16:36

程梦婕主治医师武汉大学人民医院三甲

擅长：肥胖、2型糖尿病、妊娠期糖尿病、高脂血、高尿酸血症、慢性肾脏病等疾病的营养治疗

提问

维生素D缺乏可以通过饮食调整、日光浴和维生素D补充剂来补足。
1.饮食调整
建议增加富含维生素D的食物摄入，如鱼类、鸡蛋黄和牛奶等，以改善体内维生素D水平。这些食物含有较高的维生素D含量，能够满足人体日常所需。
2.日光浴
适当户外活动可以帮助皮肤合成维生素D，特别是在上午和下午的阳光充足时段。但是需要注意防晒和避免中午时段的强烈阳光。
3.维生素D补充剂
如果通过饮食和日光浴无法满足需求，可以考虑服用维生素D补充剂。但需在医生指导下选择合适的剂量，并定期监测血液中的维生素D水平。
在治疗过程中，应密切关注身体反应并遵循医嘱。定期复查血液中的维生素D水平，确保其达到正常范围。

2024-09-02 11:04