怎样补充维生素D

王勇主任医师

普通内科 河南省人民医院

维生素D是人体必需的营养物质，它可以帮助人体吸收钙质、维持骨骼健康。那么，当身体缺乏维生素D时，以下是两种可以补充的方式：

一. 药物治疗：如果从食物中摄入的维生素D不足以满足身体需求，那么也可以在医生的指导下服用维生素D补充剂。这类药物通常是含有较高浓度维生素D的，可以快速有效地补充身体所需的营养物质。除此之外，晒太阳也是促进维生素D吸收的好方法，但是需要注意不要过度晒太阳。

二. 饮食调理：在日常饮食中，我们可以适当地选择一些含有丰富维生素D的食物来补充。比如可以多吃一些蛋黄、奶油、奶酪等，这些食物中都含有天然的维生素D。此外，也可以适量食用一些鱼卵、动物肝脏等食材，它们同样含有较高的维生素D含量。

补充维生素D的方法有很多，但最基本的还是要保持日常饮食的营养均衡。同时，也要注意不要经常偏食挑食，这样才能保证身体健康。

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