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肥胖症预防措施有哪些

来源：泰然健康网时间：2024年11月27日 16:38

刘云涛副主任医师

三峡大学附属仁和医院三级甲等

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每天保持良好情绪和积极乐观的心态，心情差、脾气暴躁的人或是压力过大的人，很容易让生理机能发生紊乱、代谢减慢，从而引起肥胖问题。应该尽可能避开焦虑，保持良好的情绪，学会自我释放压力。其次，保证健康的生活规律，规律生活对于预防肥胖来说是有帮助的，睡眠过多，热量消耗少会造成肥胖。因此，要安排和调整好自己的睡眠时间。再次，要合理安排饮食，控制糖分的摄取量。饮食上可以多摄取蛋白质，因为吃蛋白质的食物会增加你的饱腹感，从而抑制食欲。警惕低脂的陷阱，每天站立半小时，坚持适量适度的上下蹲、蹲马步、跳绳、跑步等体育锻炼，也能够很好的预防肥胖症。

2024-08-09