每天运动半小时 对大脑好处多多

　　每天坚持运动是一个非常不错的习惯，因为运动不仅会让我们的身体能量变得满满，也会让大脑一直都保持活力。最近有研究表明，每天经常运动会给大脑带来3个好处，今天我们就一起来看看有哪些好处吧。

　　运动对大脑有什么好处

　　促进大脑发育

　　随着我们年纪的增长，我们身体的细胞的生成速度也是在逐步的降低，脑细胞的生成速度也是一样会降低，这样就很容易让脑组织出现缩的情况，而如果我们每天都坚持运动的话，是可以把这个趋势进行逆转的。有研究表明，经常运动的人，其记忆力出现衰退的情况都是比其他人都要慢很多的。

　　击退忧郁跟焦虑的心情

　　当我们心情不好的时候，小编建议大家去运动吧，因为运动是可以帮助我们放松心情的，每次运动完流汗之后，我们的心情就会好很多，不会出现忧郁跟焦虑的心情，所以说每天坚持运动是可以帮助我们鸡腿焦虑跟忧郁的心情。

　　缓解脑疲劳

　　当在进行体育锻炼的时候，跟肌肉有关系的细胞都处于一个兴奋的状态，而其他的细胞就会出现休息的情况，这样的话是可以帮助我们缓解大脑其他细胞的工作负担，缓解大脑疲劳的出现。所以每天运动是可以缓解脑疲劳的。

　　让思维变敏捷

　　经常参加体育锻炼的人，其身体的灵活性都是比较强大的，因为运动可以提高脑细胞跟神经系统的灵活性跟反应性，从而让大脑思维变得更加的灵敏。

　　每天运动的好处

　　减肥塑身

　　为什么最近这几年的肥胖率比之前要高很多呢？其实这个主要是因为大家都懒得运动的原因，而没运动的话，肯定是会让体内的脂肪出现累积，没有燃烧的情况，这样肯定是会变胖的。所以我们每天坚持锻炼的话，是可以帮助我们把体内的脂肪都燃烧掉，从而起到减肥的效果，并且还能起到塑身的效果，让我们拥有苗条的身材。

　　促进睡眠

　　其实运动是可以促进睡眠的，因为很多人晚上睡不着的话，是因为精力太过旺盛所导致的，所以每天运动可以消耗一些精力，让我们在晚上的时候，可以更好的入睡。另外运动还可以促进血液循环，让大脑的得到放松的情况，也会让肌肉慢慢的放松，更容易入睡。但是要记住，如果在晚上运动的话，千万要适量，不然可能会因为肌肉酸痛跟大脑太过兴奋而睡不着。

（责任编辑：彭志兴）

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